Klouby neplní schopnost vylepšovat pohyb, netlumí nárazy. Nejvíce jsou postiženy nejvíce namáhané klouby. Postihuje lidi ve věku nad 50 let.
Příčiny artrózy
- dlouhodobé opotřebování kloubů
- dědičnost
- nadváha
- špatná životospráva
- slabá regenerace chrupavky.
Symptomy artrózy kloubů jsou bolesti a nehybnost kloubů. Tyto bolesti sílí při studeném a vlhkém počasí a při zátěži. Bolestivá je hlavně zátěž jako chození nahoru a dolů po schodech při artróze kolenního kloubu. Naproti tomu je cyklistika možná většinou bez problémů. Pro artrózu je typická také takzvaná bolest v návalech.
To znamená, že po delším odpočinku jsou první pohyby bolestivé a zlepšují se až po několika metrech. Tím se artróza odlišuje od zánětlivých onemocnění, která většinou vykazují především ranní bolesti.
Rozeznáváme dva druhy artrózy
- Primární artróza je výsledkem stárnutí nebo nadměrného zatížení kloubů. nadváhou, těžkou fyzickou prací nebo sportem.
- K sekundární artróze dochází následkem vrozených změn kloubů, také následkem onemocnění např. na revma a cukrovku nebo úrazy.
Jak si pomoci při artróze kloubů?
- Změna stravování - lidé s artrózou mají zvýšenou potřebu vápníku a vitamínů C, E, B1, B6 AB12.
Proto se zásadně doporučuje vegetariánská strava bohatá na zeleninu, ovoce a celozrnné obiloviny, ovesné vločky. Maso konzumovat jen drůbeží a ryby. Dělat si pomazánky z pivovarských kvasnic. Také se doporučuje užívat pampeliškový med, kterým si můžeme přislazovat jídlo.
- Úprava váhy - lidé s nadváhou mají více opotřebované klouby.
Doporučené vitamíny při artróze kloubů
- Vitamin E - naleznete jej v oleji z obilných klíčků, v olivách, v celých zrnech, v zelenolistové zelenině, ve vajíčkách, v avokádu.
- Vitamin B1 (thiamin) - najdete ho v droždí, pšeničných klíčcích, slunečnicových jadérkách, sóji, arašídech, máku, sezamu, prose loupanům, ovesných vločkách, pšenici, rýži natural.
- Vitamin B6 (pyrodoxin) - obsahuje ho droždí, pohanka, pšeničné klíčky, oves, lněné semeno, proso, slunečnicová jádra, pšenice, dýně, růžičková kapusta
- Vitamin B12 (kobalamin) - pozor, ničí se vařením a rozkládá se účinkem světla. Užívání nadměrných dávek vitamínu C způsobuje ztráty vitamínu B12. Vzniká činností mikrorganizmů v tělech živočichů. Vegetariáni najdou vitamín B12 v malém množství v tofu, v sójovém mléce, vajíčku. Nejvíce vitamínu B12 je ve vnitřnostech (játra).
Sport
Při tomto onemocnění se nedoporučují tvrdé sporty, také fotbal, horolezectví, jogging, squash, badminton, sporty, které zatěžují kolena a kyčle.
Naopak se odroučí plavání, cyklistika, speciální cvičení na klouby. Pravidelný pohyb je základem úspěchu pro posilování kloubů.