Minerály

Co jsou minerály?

Minerály jsou anorganické látky, které organismus potřebuje k zajištění mnoha přirozených funkcí. Tělo si je nedokáže vytvářet samo, proto je získáváme zejména ze stravy nebo prostřednictvím výživových doplňků.

Mezi nejznámější minerály patří:

• hořčík,
• zinek a selen,
• vápník,
• sodík,
• draslík.

Každý minerál má v organismu svou specifickou úlohu. Například:

• hořčík přispívá ke správné funkci svalů a nervového systému,
• zinek přispívá ke správné funkci imunitního systému a ochraně buněk před oxidačním stresem,
• selen přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem.

Minerály jsou proto přirozenou součástí vyvážené stravy a vhodně doplňují komplexní přístup k výživě.

Jak doplnit minerály v těle?

Základním zdrojem minerálů by měla být pestrá a vyvážená strava. Minerály se nacházejí například v ovoci, zelenině, ořeších, semenech, mase, rybách či mléčných výrobcích.

Při aktivním životním stylu však může být praktické zařadit také minerální doplňky. Sportovci často vyhledávají produkty obsahující hořčík, elektrolyty nebo kombinace více minerálních látek.

V nabídce Kompava najdete například produkty určené k doplnění minerálů v praktické formě:

HypoFit® – instantní nápoj obsahující minerální látky a vitamíny, vhodný zejména pro aktivní lidi, kteří hledají praktický nápoj během dne.

ty COCOS! – produkt s obsahem kokosové vody a elektrolytů, vhodný jako součást pitného režimu.

Magnesium SHOT – praktická forma hořčíku v tekuté podobě.

Kdy dává smysl doplňovat minerály doplňky?

Minerální doplňky mohou být vhodným doplňkem jídelníčku v situacích, kdy chcete cíleně zvýšit příjem konkrétní minerální látky nebo obohatit svou výživu o vybrané složky.

Minerály často zařazují:

• sportovci a aktivní lidé,
• lidé s pravidelným tréninkem,
• osoby se zvýšenou fyzickou aktivitou,
• lidé, kteří chtějí doplnit konkrétní minerály,
• osoby, které preferují praktickou formu příjmu mikroživin.

V rámci sportovní výživy mají minerály své místo zejména jako součást komplexního přístupu ke stravě, hydrataci a regeneraci.

Jaké minerály doplňovat a jaké jsou jejich hlavní účinky?

Výběr minerálů závisí na individuálních potřebách a životním stylu.

Hořčík

Hořčík patří mezi nejčastěji používané minerály v oblasti sportovní výživy.

Magnézium chelát (bisglycinát) obsahuje hořčík ve formě bisglycinátu. Hořčík přispívá ke správné funkci svalů, nervového systému a k normálnímu energetickému metabolismu.

Magnesium SHOT nabízí praktickou tekutou formu hořčíku vhodnou pro každodenní použití.

Zinek a selen

Zinek a Selen obsahuje kombinaci dvou důležitých minerálních látek.

Zinek přispívá ke správné funkci imunitního systému a selen přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem.

Elektrolyty

Elektrolyty patří mezi minerální látky, které jsou přirozenou součástí tělesných tekutin.

HypoFit® a ty COCOS! jsou produkty vhodné pro lidi, kteří chtějí zařadit minerální látky a tekutou formu výživy do svého aktivního režimu.

Další minerální produkty

Do kategorie patří také další produkty:

MSM – obsahuje organickou sloučeninu síry MSM.

Shilajit – obsahuje přírodní látku shilajit a patří mezi oblíbené produkty v oblasti výživových doplňků.

AcidoFit MD – minerální produkt ve formě tablet, určený pro praktické použití.

Které kombinace minerálů mají smysl a proč?

Kombinace minerálů mohou být praktické zejména tehdy, když chcete doplnit více látek najednou.

Mezi oblíbené kombinace patří:

Hořčík + další mikroživiny

Produkty s obsahem hořčíku mohou být vhodnou volbou pro lidi, kteří chtějí zařadit tento minerál do svého každodenního režimu.

Zinek + selen

Kombinace dvou minerálů v jednom produktu představuje jednoduchý způsob, jak doplnit obě látky najednou.

Elektrolyty + tekutiny

Při aktivním životním stylu lidé často vyhledávají nápoje obsahující minerální látky jako součást svého pitného režimu.

Jak správně užívat minerály?

Minerální doplňky je vhodné užívat podle doporučení výrobce uvedeného na konkrétním produktu.

Při užívání minerálů je důležitá pravidelnost a správné zařazení do denního režimu. Doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu, ale slouží jako její praktické doplnění.

Při kombinování více produktů je vhodné sledovat celkové složení, aby nedocházelo ke zbytečnému zdvojování stejných minerálních látek.

Minerály je možné kombinovat také s dalšími produkty sportovní výživy, například s proteiny, kreatinem, vitamíny nebo produkty na regeneraci.

Správně zvolený minerální doplněk může být praktickou součástí každodenní výživy aktivních lidí a pomoci doplnit vybrané mikroživiny podle individuálních potřeb.