Sportovní nápoje
Naše tělo je tvořeno především vodou, její dostatek je pro nás tudíž životně důležitý. Velmi zátěžové cvičení nebo třeba vytrvalostní běh nás však mohou o velké množství vody připravit. V teplém počasí se tělo potí intenzivněji, aby nám pomohlo ochladit se. Často to ani nezaregistrujete, záleží totiž na teplotě, vlhkosti a aktivitě, které se právě věnujete. Proto je důležité nespoléhat se jen na žízeň, aby vám sdělila, kdy a kolik se potřebujete napít.
Aby svaly pracovaly, jak mají a vy jste předčasně nepadali únavou, je třeba pít hodně tekutin. Před cvičením, během něj i po něm. A pokud trvá hodinu a více, pouze s vodou si nevystačíte. Potřebujete karbohydráty, abyste doplnili energii a minerály, které nahradí elektrolyty vyplavené v potu.
Energetické nápoje vám pomohou načerpat ztracenou energii. Obsahují málo kalorií a jsou jednoduše rozpustné ve vodě. Takže je můžete mít kdykoli po ruce a přesně v takovém množství, v jakém potřebujete. Nenechte se zastavit, když jedete na maximum. Dopřejte si pravidelnou dávku svěžesti a energie, která vás udrží v akci.
Často kladené otázky
Sportovní nápoje jsou určeny k hydrataci a doplnění energie, elektrolytů, BCAA nebo kreatinu během nebo po tréninku. Energetické nápoje obsahují stimulanty, jako kofein či taurin, a slouží hlavně ke krátkodobému zvýšení bdělosti. Energetické nápoje nejsou ideální pro doplnění vytrvalosti a regenerace, proto se při tréninku doporučují spíše sportovní nápoje.
Sportovní nápoje jsou vhodné před, během nebo po tréninku, zejména při delších trénincích nebo intenzivní aktivitě. Před tréninkem mohou doplnit energii podobně jako předtréninkovka, během tréninku podporují hydrataci a vytrvalost a po tréninku pomáhají doplnit elektrolyty, sacharidy, protein nebo kreatin.
Sportovní nápoje jsou nápoje navržené k doplnění tekutin, elektrolytů a energie během nebo po fyzické aktivitě. Pomáhají hydratovat tělo, udržovat vytrvalost a podporují regeneraci svalů. Některé sportovní nápoje obsahují také kreatin, BCAA nebo sacharidy podobně jako gainer, které podporují výkon a energii během tréninku.
Po vysazení kreatinu se hladina kreatinfosfátu ve svalech postupně sníží, výkon se může mírně snížit a svaly mohou ztratit část vody, ale žádné škodlivé účinky obvykle nenastávají.