Obsah
Co je sodík a jaký význam má tento minerál v těle?
Sodík v těle pomáhá udržovat rovnováhu tekutin, spolupracuje s dalšími minerály při přenosu nervových vzruchů a je důležitou součástí správného fungování svalů. Jeho množství organismus neustále reguluje prostřednictvím ledvin a hormonálních mechanismů.
Za běžných okolností přijímáme dostatek sodíku ze stravy. Sodík se přirozeně nachází v mase, mléčných výrobcích či vejcích, ve velkém množství je však obsažen také ve zpracovaných potravinách, pečivu, sýrech, uzeninách nebo slaných snackech.
Během horkých dnů nebo při dlouhodobém intenzivním pocení se však situace může měnit. Pot neobsahuje pouze vodu, ale také minerály včetně sodíku. Pokud jejich ztráty nejsou přiměřeně nahrazeny, může dojít k narušení minerální rovnováhy.
Co způsobuje nedostatek sodíku v krvi a jaký je vztah mezi sodíkem a vodou?
Nedostatek sodíku v krvi nemusí automaticky znamenat, že člověk přijímá málo soli. Velmi často jde o kombinaci několika faktorů.
- nadměrné pocení během horkých dnů nebo při sportu,
- pití velkého množství čisté vody bez doplnění elektrolytů,
- dlouhodobé zvracení nebo průjmy,
- některá chronická onemocnění,
- užívání některých léků (například některých diuretik).
Sodík a voda spolu úzce souvisejí. Pokud člověk během dlouhého sportovního výkonu nebo za extrémních veder vypije velké množství čisté vody, ale ztracený sodík nedoplní, může dojít ke snížení jeho koncentrace v krvi v důsledku jejího naředění.
Proto je při dlouhodobé fyzické zátěži nebo výrazném pocení vhodné myslet nejen na pitný režim, ale také na přiměřený příjem minerálů.
Hlavní příznaky a projevy organismu při nedostatku sodíku
Pokud je v krvi málo sodíku, mohou se objevit různé příznaky. Jejich intenzita závisí na tom, jak rychle koncentrace sodíku klesla a jak výrazný je tento pokles.
- únava a slabost,
- bolest hlavy,
- závratě,
- nevolnost,
- svalové křeče,
- snížená výkonnost,
- problémy se soustředěním.
Při výrazné nebo rychle vzniklé hyponatrémii mohou být příznaky závažnější. Takový stav vyžaduje okamžité lékařské vyšetření a léčbu. Pokud se objeví výrazná zmatenost, poruchy vědomí nebo jiné závažné neurologické příznaky, je nutné neprodleně vyhledat lékařskou pomoc.
Hyponatrémie: Co to je a jaké jsou normální hodnoty sodíku v krvi?
Hyponatrémie je stav, při kterém je koncentrace sodíku v krvi nižší než fyziologické rozmezí.
Za normální hodnoty sodíku v krvi se běžně považuje přibližně rozmezí 135 až 145 mmol/l. Pokud laboratorní vyšetření prokáže nižší hodnoty, hovoříme o hyponatrémii.
Je důležité zdůraznit, že samotný laboratorní výsledek nestačí ke stanovení příčiny. Lékař vždy posuzuje také celkový zdravotní stav, příznaky a další výsledky vyšetření.
Rozdělení a stupně hyponatrémie podle závažnosti
- mírná hyponatrémie – přibližně 130 až 134 mmol/l,
- středně těžká hyponatrémie – přibližně 125 až 129 mmol/l,
- těžká hyponatrémie – méně než 125 mmol/l.
Kromě samotné hodnoty sodíku je velmi důležité také to, jak rychle se stav vyvinul. Prudký pokles sodíku bývá zpravidla rizikovější než jeho postupné snižování.
Léčba hyponatrémie: Jak správně a bezpečně doplnit sodík?
Léčba hyponatrémie vždy závisí na její příčině a závažnosti. Není vhodné snažit se výrazný nedostatek sodíku řešit svépomocí pouze zvýšeným příjmem soli.
Lékař může podle konkrétní situace doporučit úpravu pitného režimu, léčbu základního onemocnění nebo jiné léčebné postupy. V závažných případech může být nutná hospitalizace.
U zdravého člověka během sportu nebo pobytu v horkém počasí je nejdůležitější přiměřená hydratace a doplňování tekutin podle intenzity zátěže. Odpověď na otázku, jak doplnit sodík, proto závisí na konkrétní situaci – běžný den, turistika, vytrvalostní sport nebo extrémní teploty vyžadují odlišný přístup.
Přirozený sodík ve stravě versus elektrolytické nápoje během horkých dnů
Za běžných okolností poskytuje pestrá strava dostatečné množství sodíku.
Při dlouhodobé sportovní aktivitě, turistice nebo intenzivním pocení však mohou být ztráty minerálů vyšší. V těchto situacích mohou být vhodnou součástí pitného režimu nápoje nebo doplňky určené k doplnění elektrolytů.
- HypoFit® – iontový nápoj určený k doplňování tekutin a elektrolytů během sportovní zátěže nebo při zvýšeném pocení. Obsahuje minerály, jako jsou sodík, vápník, draslík, hořčík a selen.
- EnergoFit® – sportovní nápoj s obsahem sacharidů a minerálů vhodný při delší fyzické aktivitě. Obsahuje sodík, vápník, draslík, hořčík a selen.
- ty COCOS! – kokosová voda s jemnou příchutí ananasu a vysokým obsahem elektrolytů. Je bohatá na draslík, sodík, hořčík, vápník a chloridy.
Závěr
Během léta myslíme především na dostatečný příjem tekutin. Stejně důležitá je však také rovnováha mezi vodou a minerály. Hyponatrémie sice není běžným problémem většiny lidí, ale může vzniknout při kombinaci nadměrného pocení a vysokého příjmu čisté vody bez dostatečného doplnění elektrolytů.
Pokud se věnujete vytrvalostním sportům, absolvujete dlouhé túry nebo pracujete v horkém prostředí, věnujte pozornost nejen tomu, kolik pijete, ale také tomu, jak doplňujete minerály. Při podezření na nedostatek sodíku v krvi nebo při závažných příznacích vždy vyhledejte lékaře, protože správná diagnostika a léčba patří do rukou zdravotníků.
Často kladené otázky:
Je hyponatrémie nebezpečná? +
Ano, hyponatrémie může být v některých případech závažným zdravotním stavem. Mírný pokles sodíku v krvi nemusí způsobovat výrazné obtíže, ale při rychlém nebo výrazném poklesu koncentrace sodíku se mohou objevit neurologické příznaky, které vyžadují okamžitou lékařskou pomoc. Proto by se podezření na nedostatek sodíku v krvi nemělo podceňovat.
Jak zjistím, že mám málo sodíku v krvi? +
Samotné příznaky nestačí k potvrzení diagnózy. Pokud se objeví únava, bolest hlavy, závratě, svalové křeče nebo nevolnost po intenzivním pocení či dlouhodobém pití velkého množství vody, je vhodné navštívit lékaře. Nedostatek sodíku v krvi lze potvrdit pouze laboratorním vyšetřením krve.
Jak doplnit sodík během horkých dnů nebo sportu? +
Během běžného dne většina lidí přijímá dostatek sodíku z pestré stravy. Při dlouhodobém intenzivním pocení nebo vytrvalostním sportu však může být vhodné doplňovat tekutiny společně s elektrolyty podle délky a intenzity zátěže. Důležité je nepít nadměrné množství čisté vody bez ohledu na individuální potřeby organismu.
Jaké jsou normální hodnoty sodíku v krvi? +
Za fyziologické hodnoty sodíku v krvi u dospělých se považuje přibližně rozmezí 135 až 145 mmol/l. Pokud koncentrace klesne pod 135 mmol/l, hovoříme o hyponatrémii. Výsledky laboratorních testů však vždy hodnotí lékař v souvislosti s celkovým zdravotním stavem pacienta.
Autor článku
Mgr. Kristína Janíková
PRODUCT SPECIALIST
Farmaceutka se zkušenostmi z lékárenské praxe, která se aktuálně věnuje vývoji výživových doplňků, odbornému poradenství zákazníkům a diagnostice v Kompava Metflex centru. Ve své práci propojuje odborné poznatky z oblasti farmacie, výživy a prevence s reálnými potřebami lidí, které denně poznává prostřednictvím diagnostických vyšetření a individuálních konzultací. Jejím cílem je přinášet praktická řešení založená na vědeckých poznatcích, která lidem pomáhají dlouhodobě podporovat zdraví a vitalitu.
Zdroje
- Clinical Practice Guideline on Diagnosis and Treatment of Hyponatraemia – European Journal of Endocrinology
- Diagnosis, Evaluation, and Treatment of Hyponatremia: Expert Panel Recommendations – The American Journal of Medicine
- Diagnosis and Treatment of Hyponatremia: Compilation of the Guidelines – Clinical Journal of the American Society of Nephrology
- Hyponatremia – Endotext (NCBI Bookshelf)
- European Society of Endocrinology – Clinical Guideline for the Management of Hyponatraemia
