Obsah
Co je DLPA?
DLPA je oblíbený doplněk pro lidi s vyšší psychickou či fyzickou zátěží, při výkyvech nálad nebo v obdobích vyčerpání. DLPA je zkratka pro DL-fenylalanin (esenciální aminokyselina potřebná pro tvorbu neurotransmiterů, jako jsou dopamin a noradrenalin. Tyto látky hrají klíčovou roli při regulaci nálady, motivace a celkové psychické pohody.
Fenylalanin je esenciální aminokyselina, což znamená, že ji tělo nemůže vyprodukovat a musí být získána z potravy. DL-fenylalanin troří kombinaci dvou forem aminokyseliny fenylalaninu:
- D-fenylalanin – syntetická forma, která podporuje zmírnění bolesti tím, že ovlivňuje enzymy zodpovědné za rozklad endorfinů (přírodních látek k tlumení bolesti). Jedná se o opak L-fenylalaninu.
- L-fenylalanin – přirozená forma, která je stavebním prvkem bílkovin a podílí se na tvorbě neurotransmiterů, jako jsou dopamin, noradrenalin a adrenalin. Jedná se o prekurzor aminokyseliny tyrosin, která v organismu konvertuje na neurotransmitery.
V jakých potravinách se DLPA nachází?
Fenylalanin se nachází v mnoha potravinách bohatých na bílkoviny, neboť je to esenciální aminokyselina. Zde je seznam potravin, které jsou dobrými zdroji fenylalaninu:
- Maso a ryby
Kuřecí, hovězí, vepřové a krůtí maso
Ryby (např. losos, tuňák, sardinky).
- Mléčné výrobky
Mléko, jogurt, tvaroh, sýr (čedar, mozzarella).
- Vejce
Celá vejce jsou výborným zdrojem fenylalaninu.
- Luštěniny
Sója (včetně tofu a tempehu), čočka, fazole.
- Ořechy a semínka
Mandle, lískové oříšky, slunečnicová a dýňová semínka.
- Celozrnné obiloviny
Oves, hnědá rýže, quinoa, pšeničné klíčky.
Jaké jsou účinky DLPA na lidský organismus?
DLPA (DL-fenylalanin) má různé pozitivní účinky na lidský organismus, zejména v oblasti zlepšení psychické pohody, regulace chuti k jídlu a zvýšení energie. Zde jsou hlavní účinky:
Podpora nálady a emocionální pohody
- Zvýšení dopaminu a serotoninu - DLPA podporuje tvorbu důležitých neurotransmiterů, jako jsou dopamin a serotonin, které jsou klíčové pro dobrou náladu a emocionální stabilitu.
- Snižování stresu – díky své schopnosti zlepšit chemické procesy v mozku DLPA může pomoci snižovat pocity úzkosti a stresu, které často vedou k emocionálnímu pojídání.
- Zlepšení nálady - užívání DLPA může zmírnit symptomy deprese a zvýšit motivaci. Je to často preferovaná přírodní alternativa k lékům ke zlepšení nálady.
Regulace chuti k jídlu
- Snížení chuti na sladkosti a nezdravá jídla – DLPA může pomoci regulovat nadměrnou chuť k jídlu, zejména touhu po sladkostech a nezdravých potravinách. Tento efekt souvisí s jeho schopností podporovat tvorbu dopaminu, který snižuje potřebu „odměny“ v podobě kalorických potravin.
- Podpora sebekontroly - pomáhá kontrolovat impulsivní jídlo a zlepšuje schopnost dodržovat vyváženou stravu, což je obzvláště užitečné při hubnutí.
Zvýšení energie a vytrvalosti
- Zlepšení bdělosti a koncentrace - L-fenylalanin, který je jednou ze složek DLPA, podporuje produkci neurotransmiterů, jako jsou dopamin a noradrenalin, které zvyšují energii, koncentraci a bdělost.
- Zvýšení motivace k fyzické aktivitě – DLPA může pomoci zvýšit fyzickou výkonnost a motivaci k pohybu, což je důležité pro zdravý životní styl a hubnutí.
Zmírnění bolesti a zánětu
- Podpora endorfinů - D-fenylalanin pomáhá zvyšovat hladinu endorfinů, které mají analgetické (tlumící bolest) účinky. Tím může pomoci zmírnit bolesti spojené s různými chronickými stavy, jako je fibromyalgie, osteoartritida a další.
- Zlepšení regenerace po cvičení – díky svým analgetickým vlastnostem může DLPA podpořit rychlejší zotavení po fyzické námaze.
Zlepšení kognitivních funkcí
- Zvýšení koncentrace a paměti – DLPA může zlepšit schopnost soustředit se a zlepšit paměťové schopnosti, díky čemuž může být užitečné pro studenty nebo pracovníky, kteří potřebují lepší kognitivní výkonnost.
- Zvýšená mentální jasnost – pomáhá udržovat jasnou mysl a podporuje mentální pohodu.
Podpora zdraví nervového systému
- Zlepšení zdraví nervového systému - Fenylalanin je prekurzorem neurotransmiterů, které jsou nezbytné pro správné fungování nervového systému. Podporuje kognitivní funkce a může pomoci při léčbě určitých neurologických problémů.
Jak DLPA pomáhá při nadměrné chuti k jídlu?
DLPA může pomoci regulovat emocionální přejídání stimulací dopaminu a zlepšováním nálady. Pomáhá tedy při regulaci nadměrné chuti k jídlu díky svým účinkům na neurotransmitery v mozku:
- Stimulace dopaminu - dopamin je neurotransmiter spojený s pocity spokojenosti a motivace. Když jsou hladiny dopaminu nízké, můžeme hledat rychlé uspokojení – často v podobě sladkostí nebo nezdravého jídla. Můžeme pociťovat nízkou motivaci a náladu, což vede k impulzivnímu přejídání. DLPA podporuje tvorbu dopaminu, což může snížit potřebu emocionálního přejídání. Zvýšení dopaminu poskytuje pocit spokojenosti, čímž se snižuje touha po jídle, které by mělo „vylepšit“ náladu.
- Regulace nálady – nadměrná chuť k jídlu je často spojena se stresem, únavou nebo emocionální nepohodou. DLPA zlepšuje náladu a pomáhá zvládat stres, čímž zmírňuje impulzivní jedení.
- Podpora endorfinů - D-fenylalanin ovlivňuje hladiny endorfinů (přírodních „hormonů štěstí“), které pomáhají tělu cítit se dobře. Vyšší hladina endorfinů může snížit touhu po „odměňování“ jídlem, zejména v emocionálně vypjatých situacích.
Kombinací zvýšené produkce dopaminu a endorfinů DLPA pomáhá tělu i mysli cítit se lépe bez potřeby vyhledávat rychlé uspokojení v jídle.
Jak může být užitečný DLPA při snaze o zdravější stravování nebo hubnutí?
Snažit se o zdravější stravování nebo hubnutí může být výzvou, zvláště když nás ovládají neustálé pokušení nebo emocionální reakce, které nás vedou k nezdravým volbám. Tady může pomoci DLPA. Co tedy všechno dokáže?
Regulace chuti k jídlu
DLPA pomáhá kontrolovat nadměrnou chuť k jídlu, zejména na sladkosti a nezdravá jídla:
- Stimulace dopaminu – podporuje pocit spokojenosti a motivace, čímž snižuje potřebu vyhledávat „rychlé odměny“ v podobě vysoce kalorických jídel.
- Lepší nálada a méně stresu – DLPA snižuje emocionální přejídání tím, že zlepšuje náladu a pomáhá zvládat stres, který často vede k impulzivnímu jídlu.
Podpora energetického metabolismu
DLPA zvyšuje hladinu energie tím, že podporuje produkci neurotransmiterů (dopaminu, noradrenalinu), které ovlivňují bdělost a vitalitu. To může:
- Zlepšit motivaci ke cvičení a fyzickou aktivitu.
- Snížit pocit únavy, který často vede k přejídání nebo ke snižování pohybu.
Lepší adaptace na kalorické omezení
Hubnutí může být náročné z hlediska psychického i fyzického stresu. DLPA:
- Podporuje endorfiny, které zmírňují pocit nepohody během diet.
- Pomáhá zvládnout náladové výkyvy spojené se změnami ve stravování.
Redukce impulzivních rozhodnutí
Emocionální a impulzivní jedení jsou časté překážky při hubnutí. DLPA tím, že stabilizuje náladu a zvyšuje pocit sebekontroly, pomáhá:
- Vyhýbat se jídlům „z rozmaru“ nebo z nudy.
- Držet se zdravého stravovacího plánu.
Pro koho je DLPA vhodný při hubnutí?
Hubnutí může být náročné a často vyžaduje změnu nejen stravovacích návyků, ale také chování a myšlení. DLPA je vhodný při hubnutí pro následující skupiny lidí:
- Ty, kteří mají problémy s emocionálním jídlem
Pokud máte tendenci k přejídání se jako reakci na stres, smutek nebo úzkost, DLPA vám může pomoci regulovat vaše emocionální reakce a snížit impulzivní jedení. Zlepšuje náladu a může snížit touhu sáhnout po nezdravých potravinách v emocionálně vypjatých chvílích.
- Lidí, kteří zápasí s chutí na sladkosti a nezdravá jídla
DLPA pomáhá regulovat chuť k jídlu, zejména touhu po sladkostech, což je často problémem při hubnutí. Snižuje touhu po „rychlých odměnách“, jako jsou vysoce kalorická jídla, a podporuje větší kontrolu nad stravovacími návyky.
- Osoby se sníženou energií během diety
Pokud se během hubnutí cítíte vyčerpaní nebo unavení, DLPA může pomoci zvýšit hladinu energie. Zlepšuje motivaci k fyzické aktivitě a pohybu, což je klíčové pro efektivní hubnutí. Zároveň může zmírnit únavu, která často vede k přejídání.
- Ty, kteří se snaží snížit stres a úzkost během diety
Hubnutí může být stresující, zvláště když se zaměřujete na kalorické omezení nebo změnu stravovacích návyků. DLPA snižuje stres a úzkost tím, že zvyšuje hladinu endorfinů, což může pomoci zvládnout náročná období během diety a zabránit přejídání se ze stresu.
- Osoby, které mají problémy se stabilizováním hladiny cukru v krvi
U lidí, kteří mají tendenci k výkyvům v hladině cukru v krvi, může DLPA pomoci stabilizovat tuto hladinu, čímž se snižuje chuť na nezdravá jídla a podporuje lepší kontrola nad jídlem.
Jaké může mít DLPA vedlejší účinky?
DLPA (DL-fenylalanin) je obecně považován za bezpečný, když se užívá v doporučených dávkách. Nicméně, jako u všech doplňků výživy, mohou se vyskytnout vedlejší účinky, zejména pokud se užívají ve vyšších dávkách nebo existují-li specifické zdravotní problémy. Zde jsou některé možné vedlejší účinky DLPA, o kterých byste měli vědět:
- Nevolnost a trávicí problémy při užívání nalačno
- Bolesti hlavy při vyšších dávkách
- Zvýšený krevní tlak – zejména u těch, kteří již mají problémy s vysokým krevním tlakem.
- Nervozita a nespavost – v některých případech může DLPA stimulovat nervový systém příliš silně, což může vést k pocitům nervozity, úzkosti nebo problémům se spánkem.
- Zhoršení symptomů u lidí s určitou zdravotní anamnézou - u lidí s depresí nebo schizofrenií může ovlivnit rovnováhu neurotransmiterů a potenciálně zhoršit symptomy.
- Interakce s léky - zejména s antidepresivy nebo léky na úzkost (SSRI). Může také ovlivnit léky, které ovlivňují krevní tlak.
Nezapomeňte dodržovat doporučené dávkování, které je uvedeno na obalu produktu. Správné dávkování je klíčem k optimálním výsledkům.