Energetické kuličky s proteinem - zdravý jídelníček
Energetické kuličky s proteinem - zdravý jídelníček

Energetické kuličky s proteinem - zdravý jídelníček

Energetické kuličky s proteinem - zdravý jídelníček

Při přípravě pokrmů z TOFU je důležité myslet na to, že v klasické podobě bílého sýra má téměř neutrální chuť a je třeba mu příchutě dodat.

Potřebujeme

(10 kusů)

  • 1 bílého tofu sýr,
  • 2 dávky (60 g) Protein Fit 50 (příchuť banán)
  • 1 banán,1ČL arašídové máslo,
  • 2PL ovesných otrub,
  • 2PL mletých vlašských ořechů,
  • šťávu z 1/2 citronu,
  • 1PL rozmixovaných kešu oříšků,
  • 1ČL sezamová semínka,
  • 1PL sušené brusinky,
  • 1PL sezamový olej,
  • 2PL javorový sirup,
  • 2PL kokos,
  • 2PL kakao,
  • 2PL mleté ​​vlašské ořechy

Postup

Tofu a banán rozmačkáme vidličkou a přimícháme všechny suroviny kromě posledních tří výše uvedených. Poslední 3 suroviny slouží k obalování.
Namočíme si trochu ruky do sezamového oleje a rukama tvarujeme kuličky, které pak obalujeme v kokosu nebo kakau, nebo v oříšcích. Ukládáme do košíčků.
Kuličky si uskladněte do uzavíratelné krabičky a dejte do chladničky. Ráno máte výživné energetickou snídaní, kterou si můžete vzít s sebou do práce a pojídat celé dopoledne, bez jakýchkoli výčitek.


Dobrou chuť !!!

Nutriční hodnota

1 ks (celé množství = 10 ks)

cca 630,44 kJ, 151,41 kcal, 8,18 bílkoviny, 12,31 sacharidy, 8,48 tuky