Byť diabetikom dnes už neznamená žiť v neustálych obmedzeniach. Skôr ide o schopnosť naučiť sa rozumieť svojmu telu, zvoliť si vhodné alternatívy a podporiť svoje zdravie správnou výživou, pohybom a výživovými doplnkami.

Diabetik je človek, ktorý žije s cukrovkou (diabetes mellitus), ochorením, pri ktorom telo nedokáže správne spracovať glukózu. Výsledkom je zvýšená hladina cukru v krvi, čo si vyžaduje dôslednú kontrolu zdravia a úpravu životného štýlu. Najčastejšie hovoríme o dvoch formách: diabetik 1. typu a diabetik 2. typu.

Ako sa diagnostikuje cukrovka?

Možno aj vy poznáte niekoho, kto zistil, že je diabetik až vo chvíli, keď prišli prvé komplikácie. Práve preto je veľmi dôležité nezanedbávať preventívne vyšetrenia. Čím skôr sa cukrovka diagnostikuje, tým jednoduchšie je ju udržať pod kontrolou a predchádzať problémom.

Diagnostika prebieha prostredníctvom merania hladiny cukru v krvi. Lekári využívajú najmä:

glykemický profil (merania počas dňa),
glukózový tolerančný test (OGTT),
HbA1c test, ktorý ukazuje priemernú hladinu glukózy za posledné mesiace.

Rozlišujeme 2 typy cukrovkárov:

Diabetik 1. typu - pri tomto type telo nevytvára inzulín, často sa objavuje už v detstve alebo mladosti.
Diabetik 2. typu - najčastejšia forma spojená so životným štýlom, nadváhou a nedostatkom pohybu.

Ako môže diabetik dlhodobo udržiavať svoje zdravie a pohodu?

Ak ste diabetik, možno už viete, že nejde o jednorazovú úpravu stravy, ale o dlhodobý životný štýl. Každodenné rozhodnutia: čo zjete, či si nájdete čas na pohyb a ako sa staráte o svoje telo. Dobrá správa je, že pri správnych návykoch môžete žiť plnohodnotný a aktívny život.

Čo je pre diabetika dôležité?

Pravidelný pohyb - zlepšuje citlivosť buniek na inzulín a stabilizuje hladinu cukru.
Kontrola hmotnosti - zdravá váha znamená menšiu záťaž pre organizmus.
Vyvážená diabet diéta - strava s nízkym obsahom jednoduchých cukrov, no bohatá na vlákninu a kvalitné bielkoviny.
Podpora výživou - vhodné doplnky dokážu posilniť metabolizmus a imunitu.

Čo by mal diabetik jesť a akým potravinám sa radšej vyhnúť?

Strava je pre diabetika základom úspechu. Nemusí ísť o prísne zákazy, skôr o chytré rozhodnutia, zvoliť potraviny, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru, a vyhnúť sa tým, ktoré spôsobujú jej výkyvy. Diabetik strava môže byť chutná, pestrá a udržateľná.

Vhodné potraviny pre diabetika:

celozrnné produkty a potraviny bohaté na vlákninu,
zelenina a ovocie s nízkym glykemickým indexom (napríklad bobuľové ovocie),
kvalitné bielkoviny - hydina, ryby, strukoviny,
zdravé tuky - orechy, semienka, olivový olej.

Potraviny, ktorým sa pri cukrovke radšej vyhnite:

sladkosti a sladené nápoje,
biele pečivo a výrobky z rafinovanej múky,
vysoko spracované potraviny s trans-tukmi a nadbytkom soli.

Ako vhodný doplnok stravy pre diabetikov odporúčame napríklad tieto produkty Kompava:

AcidoFit MD 15+1 tbl. - obsahuje minerály a vitamíny bez pridaného cukru, podporujúce celkovú rovnováhu organizmu.
Omega-3 - zdravé tuky na podporu srdca a ciev, čo je pre diabetikov mimoriadne dôležité.

Byť diabetik nie je koniec sveta, je to začiatok novej kapitoly, v ktorej si viac uvedomujete, čo vaše telo potrebuje. Byť diabetik znamená naučiť sa lepšie starať o svoje zdravie a robiť rozhodnutia, ktoré podporujú dlhodobú pohodu. Či už ide o diabetika 1. typu alebo diabetika 2. typu, vždy je základom vyvážená diabet diéta, pohyb a vhodné doplnky výživy.

Váš košík je prázdný