Co je to hypotonický nápoj?

Hypotonický nápoj je nápoj s nižší koncentrací rozpuštěných látek, zejména cukrů a minerálů, než má krevní plazma. Díky tomu se rychle vstřebává a jeho hlavním úkolem je doplňovat tekutiny ztracené pocením. 

Význam hypotonického roztoku při sportu 

Při sportování tělo ztrácí tekutiny hlavně pocením. Spolu s vodou odcházejí z těla také minerály, proto ne vždy stačí pít jen čistou vodu. Při delší nebo intenzivnější aktivitě může být vhodnější nápoj, který doplní nejen tekutiny, ale také základní elektrolyty. 

Hypotonický roztok je vhodný zejména tehdy, když se sportovec hodně potí a potřebuje rychle doplnit vodu. Využívá se při běhu, cyklistice, turistice, tréninku ve fitness centru nebo při kolektivních sportech. Dobře se hodí i během letních tréninků, kdy je ztráta tekutin vyšší. 

Hypotonický iontový nápoj v praxi 

HypoFit® od Kompavy je hypotonický iontový nápoj, který pomáhá doplňovat tekutiny, minerály a energii během sportovního výkonu. Jeho benefitem je kombinace rychlé i postupně uvolňované energie. Glukóza slouží jako okamžitý zdroj energie, zatímco maltodextrin se vstřebává pomaleji a pomáhá tělu během delší zátěže. Nápoj zároveň obsahuje minerály sodík, vápník, draslík, hořčík a selen, které podporují hydrataci, správnou činnost svalů a nervového systému. 

Navíc je doplněný o vitamíny C a E a extrakt ze zeleného čaje. Tyto látky pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem, který vzniká i při fyzické zátěži. V jedné dávce má HypoFit® přibližně 4,5 g sacharidů, z toho 2,35 g cukrů, a 18,22 kcal, takže je vhodný i tehdy, když chce sportovec doplňovat tekutiny bez vysokého příjmu cukru. 

Rozdíly: Izotonický, hypotonický a hypertonický 

Rozdíl mezi nápoji označovanými jako izotonický, hypotonický a hypertonický roztok je hlavně v tom, kolik rozpuštěných látek obsahují. Jde především o množství sacharidů a minerálů. 

Hypotonický nápoj má nižší koncentraci rozpuštěných látek než tělesné tekutiny. Je vhodný zejména pro rychlou hydrataci a obvykle obsahuje méně cukru. 

Izotonický nápoj má koncentraci podobnou jako tělesné tekutiny. Používá se tehdy, když chce sportovec doplnit tekutiny i energii. Je častou volbou při delším výkonu, například při běhu, cyklistice nebo kolektivních sportech. 

Hypertonický nápoj má vyšší koncentraci rozpuštěných látek. Obsahuje více sacharidů, proto je vhodnější spíše pro doplnění energie než pro rychlou hydrataci. Během intenzivního výkonu může být pro trávení náročnější. 

Při porovnání izotonický vs hypotonický nápoj platí, že hypotonický je lepší volbou tehdy, když je prioritou voda a hydratace. Izotonický nápoj se hodí spíše tehdy, když je potřeba kromě tekutin doplnit i více energie. 

Kdy je hypotonický nápoj nejlepší volba? 

Hypotonický nápoj je nejlepší volba tehdy, když tělo potřebuje hlavně doplnit tekutiny. To je typické při sportu v teple, při výrazném pocení nebo při tréninku, kde není potřeba přijímat velké množství cukru. 

Je vhodný pro lidi, kteří chtějí během pohybu pravidelně pít, ale nechtějí zatěžovat žaludek sladkým nebo koncentrovaným nápojem. Ocení ho běžci, cyklisté, turisté i rekreační sportovci. 

Hlavní výhody hypotonického nápoje jsou rychlá hydratace, nižší obsah cukru, jednodušší trávení během pohybu a doplnění minerálů ztracených pocením.