Co jsou MCT tuky?

MCT tuky patří mezi specifický typ tuků, které si získaly oblibu zejména v oblasti výživy, sportu a redukce hmotnosti. Přestože slovo tuk může znít strašidelně, v případě MCT jde o tuky, které mají v těle unikátní a rychle využitelné vlastnosti. V posledních letech se staly oblíbenou složkou v různých funkčních potravinách a doplňcích výživy. Jejich jedinečnost spočívá v jejich chemické struktuře a v tom, jak je naše tělo zpracovává.

Co jsou MCT tuky a jak fungují?

MCT tuky jsou středně dlouhé řetězce mastných kyselin (z anglického Medium Chain Triglycerides). V porovnání s běžnými tuky (LCT - long chain triglycerides), které se tráví pomaleji a ukládají se jako tukové zásoby, MCT tuky se rychle vstřebávají přímo z trávicího traktu do jater, kde se mění v okamžitý zdroj energie.

To znamená, že tělo je nemusí štěpit jako klasické tuky - nepotřebují žluč na trávení a nezůstávají v těle jako tukové zásoby. Právě proto jsou ideální pro sportovce, lidi s aktivním životním stylem, ale také při redukci hmotnosti či speciálních výživových režimech jako je ketogenní dieta.

Výhody MCT tuků při hubnutí a sportu

MCT tuky si získaly pozornost nejen mezi vyznavači zdravé výživy, ale také u sportovců a lidí snažících se zhubnout. V následujících bodech se podíváme na to, jak přesně MCT tuky působí v těle a proč jsou tak efektivní při hubnutí, sportovních výkonech či během redukčních diet:

• Podporují spalování tuků - díky jejich rychlé přeměně na energii pomáhají zrychlit metabolismus.
• Snižují hlad a zvyšují sytost - což je ideální při kontrole hmotnosti.
• Zlepšují vytrvalost a výkonnost - jsou rychlým a efektivním zdrojem energie pro svaly.
• Energie pro mozek - MCT tuky jsou schopny přeměnit se na ketony, které slouží jako alternativní palivo pro mozek.
• Podpora střevní mikroflóry - mají antibakteriální účinky a mohou příznivě ovlivňovat trávení.

Přírodní zdroje MCT tuků

MCT tuky se přirozeně vyskytují v některých potravinách, zejména v rostlinných olejích a mléčných výrobcích. Nejznámější přírodní zdroje MCT tuků:

• Kokosový olej - patří mezi nejznámější a nejbohatší přírodní zdroje MCT tuků. Až přibližně 60 % jeho složení tvoří MCT tuky, zejména kyselina kaprylová a kaprinová.
• Palmový olej - obsahuje MCT v menším množství.
• Mléčné tuky - malá množství se nacházejí iv másle a plnotučných mléčných výrobcích.

Vzhledem k tomu, že běžné potraviny obsahují jen malá množství MCT tuků, častým řešením jsou MCT doplňky výživy, které obsahují čisté formy těchto tuků ve formě oleje nebo prášku.

Produkty Kompava s obsahem MCT tuků

MCT tuky jsou moderní a velmi účinnou složkou výživy, která má široké využití - od podpory sportovního výkonu přes efektivní spalování tuků až po zlepšení kognitivních funkcí. Díky tomu, že se rychle vstřebávají a přeměňují na energii, nezatěžují trávení a zároveň podporují metabolismus.

• Wellness Daily Protein 65 - výhodou MCT tuků je jejich snadná stravitelnost, neukládají se do tukových zásob, ale používají se jako rychlý zdroj energie pro metabolismus svalů. MCT tuky se často používají jako zdroj rychlé energie pro sportovce.
• Collagen Coffe Cream - MCT tuky eliminují pocit hladu, chronickou únavu a podráždění způsobené nedostatkem cukrů.
• K4 Power Gel - tím, že MCT tuky zvyšují hladinu inzulínu, zatímco hladina cukru v krvi (glukóza) se nezvyšuje, se organismus nevystavuje hypoglykemickým šokům, které mohou nastat během dlouhotrvajícího zejména vytrvalostního tréninku.

Pokud hledáte MCT tuky potraviny nebo doplňky výživy s MCT, doporučujeme sáhnout po ověřených produktech Kompava, které spojují kvalitní složení, funkčnost a výbornou chuť.