Mozog v plnom nasadení, multitasking na 120 % a chýbajúca energia, ktorá by sa vám občas zišla aj do zásoby? Presne tu vstupuje do hry tyrozín. Aminokyselina, ktorá stojí v pozadí sústredenia, motivácie aj hormonálnej rovnováhy. Bez nej by telo jednoducho nefungovalo tak, ako má. Jeho dostatočným množstvom v organizme klesá chuť do jedla. Zistite, prečo je tyrozín kľúčový pre nervový systém, L tyrozín pre štítnu žľazu a kedy môže mať zmysel siahnuť po jeho doplnení cielene a s rozumom. Poďme si vysvetliť, čo presne tyrozín je, kde ho nájdete, či aký je rozdiel medzi tyrozínom a l-tyrozínom.

Čo je tyrozín a akú úlohu má v ľudskom tele?

Tyrozín je neesenciálna aminokyselina, čo znamená, že si ju organizmus vie do určitej miery vytvoriť sám (najmä z aminokyseliny fenylalanín). Napriek tomu je jeho dostatok dôležitý, pretože slúži ako „stavebný materiál“ pre viacero biologicky aktívnych látok.

V ľudskom tele má tyrozín význam najmä pre:

syntézu katecholamínov (dopamín, noradrenalín, adrenalín), ktoré ovplyvňujú pozornosť, reakcie na stres, motiváciu a mentálnu výkonnosť,
tvorbu hormónov štítnej žľazy (T3 a T4), ktoré riadia metabolizmus a energetické hospodárenie,
tvorbu melanínu (pigmentu zodpovedného za farbu kože a vlasov).

Aký je rozdiel medzi tyrozínom a L-tyrozínom?

V praxi sa v doplnkoch výživy najčastejšie stretnete s formou L tyrozín. „L-“ označuje konkrétnu priestorovú formu molekuly (izomér), ktorú ľudské telo prirodzene využíva v metabolických procesoch. Ale povedzme si to zjednodušene:

tyrozín je teda všeobecný názov aminokyseliny a
l-tyrozín je biologicky aktívna forma, ktorú telo štandardne zapája do tvorby neurotransmiterov a hormónov.

Preto, keď doplnok uvádza L tyrozín, ide o bežnú a cieľovú formu na využitie v organizme.

Ako súvisí L-tyrozín so štítnou žľazou a tvorbou neurotransmiterov?

Spojenie L tyrozín štítna žľaza je reálna biochémia. Hormóny štítnej žľazy (T4 - tyroxín a T3 - trijódtyronín) vznikajú okrem iného aj z L tyrozínu (v kombinácii s jódom). Keď je tvorba týchto hormónov oslabená, môže sa to prejaviť únavou, spomaleným metabolizmom či zhoršenou toleranciou chladu.

Zároveň je L tyrozín prekurzorom pre dopamín a noradrenalín. To sú neurotransmitery, ktoré súvisia s bdelosťou, sústredením, reakciou na stres a vnútorným „drive“. Práve preto sa o tyrozín zaujímajú ľudia v období psychickej záťaže, náročnej práce alebo intenzívneho tréningu. Odporúčame ThyroBoost na podporu štítnej žľazy s obsahom L tyrozínu.

V akých potravinách sa tyrozín prirodzene nachádza?

Tyrozín nájdete najmä v potravinách bohatých na bielkoviny. Prakticky to znamená, že pri pestrej strave býva príjem často dostatočný.

Prirodzené zdroje tyrozín sú napríklad:

mäso a ryby
vajcia
mliečne výrobky (tvaroh, jogurt, syry)
strukoviny (sója, šošovica, cícer)
orechy a semená
celozrnné obilniny.

Kedy má zmysel dopĺňať tyrozín formou výživového doplnku?

Dopĺňanie tyrozín (najčastejšie ako L tyrozín) dáva zmysel vtedy, keď chcete cielene podporiť jeho dostupnosť pre konkrétne procesy. Najmä počas obdobia zvýšenej psychickej alebo fyzickej záťaže, pri náročnej koncentrácii alebo pri režimoch, kde je strava dlhodobo chudobnejšia na kvalitné bielkoviny.

V praxi sa L tyrozín často objavuje aj v produktoch zameraných na metabolizmus a energiu:

podpora štítnej žľazy: ThyroBoost,
termogénna podpora spaľovania tukov s obsahom L tyrozín: ThermoFit.

Dôležité upozornenie:

Ak máte diagnostikované ochorenie štítnej žľazy, užívate lieky (najmä na štítnu žľazu, antidepresíva typu MAOI a pod.) alebo ste tehotná/dojčíte, doplnky konzultujte s lekárom alebo lekárnikom.

Čo je acetyl tyrozín a kedy sa používa?

Acetyl tyrozín (často uvádzaný aj ako N-acetyl-L-tyrozín) je upravená forma tyrozínu, pri ktorej je molekula „acetylovaná“. V doplnkoch sa používa najmä preto, že môže mať odlišné vlastnosti z hľadiska stability a spracovania v tele. V praxi ho ľudia vyhľadávajú najmä v nootropných doplnkoch a produktoch pre mentálnu pohodu. Zároveň platí, že najčastejšie používanou a najviac rozšírenou formou v bežných doplnkoch zostáva L tyrozín.

FAQ

Je tyrozín to isté ako L tyrozín?
Nie úplne. Tyrozín je všeobecné pomenovanie aminokyseliny, kým L tyrozín je forma, ktorú telo prirodzene využíva v metabolizme a ktorá sa najčastejšie používa v doplnkoch.

Ako súvisí L tyrozín so štítnou žľazou?
Vzťah L tyrozín štítna žľaza je priamy: L tyrozín je súčasťou procesu tvorby hormónov T3 a T4 (spolu s jódom), ktoré riadia metabolizmus a energiu.

Kedy je vhodné dopĺňať tyrozín?
Najmä v obdobiach zvýšenej psychickej alebo fyzickej záťaže, pri náročnom sústredení alebo keď je strava dlhodobo slabšia na kvalitné bielkoviny. Pre cielenú podporu môžete siahnuť po produktoch s obsahom L tyrozín, napríklad ThyroBoost alebo ThermoFit.

Váš košík je prázdný