Kreatin zvyšuje dlouhodobě výkon proto je vhodné jej užívat a v dny kdy nemáte trénink, aby se s ním organismus nasytil a udělal si zásoby.

Kreatin je látka, která se tvoří v organismu a je tělu vlastní. Při vyšším dávkování mohou vzniknout maximálně trávicí problémy.

Kreatin v dávkách do 5 g denně můžete užívat dlouhodobě, ve vyšších dávkách třeba přejít na dávku 5 g nebo produkt na určitý čas vysadit.

Kreatin Creapure je certifikován německý kreatin proto nese tuto značku.

Kreatin je aminokyselina přirozeně se vyskytující v těle, která zásobuje svaly, mozek a srdce energií. Jako součást kreatinfosfátu slouží k rychlé obnově ATP — hlavního zdroje energie při krátkém a intenzivním výkonu.

V nasycovací fázi užívejte 5 g kreatinu 4–5× denně během prvního týdne, v udržovací fázi 5 g 1–2× denně po dobu 4–6 týdnů. Následně doporučujeme před dalším cyklem dvoutýdenní přestávku.

Kreatin podporuje zadržování vody přímo ve svalových buňkách, což přispívá k jejich hydrataci a může vést k nárůstu svalové hmoty. Jde o vodu ve svalech, nikoli o tuk — společně s tréninkem podporuje objem a sílu svalů.

Nasycovací fáze pomáhá během prvního týdne rychleji nasytit svaly kreatinem. Není nezbytná — svaly se nasytí i při užívání samotné udržovací dávky, pouze o něco pomaleji. Vždy dodržujte doporučenou denní dávku uvedenou na obalu.

Ano. Kreatin je vhodný pro muže i ženy — pomáhá zvyšovat výkonnost a sílu a podporovat růst svalové hmoty stejným způsobem. Doporučené dávkování 5 g denně se podle pohlaví neliší.

Kreatin monohydrát patří mezi nejvíce prozkoumané a nejlépe zdokumentované doplňky sportovní výživy. Při dodržení doporučeného dávkování je považován za bezpečný. V případě zdravotních potíží nebo užívání léků se poraďte se svým lékařem.