Obsah
Kdybychom si denně dopřáli místo sladkostí hrst křupavých ořechů, naše zdraví by nám určitě poděkovalo. Ořechy jsou bohaté na vitamíny skupiny B, E, D a betakaroten.
Minerální látky jako selen, hořčík, železo a mangan spolu s vitamínem B výživně působí na každou buňku nervové soustavy. Některé druhy ořechů jsou bohaté na nenasycené omega-3 mastné kyseliny, které blahodárně působí na srdce. Velmi účinně působí nejen na naše srdce, ale také na náš mozek.
Potřebujeme
- 5 PL ovesných vloček
- 5 PL bílého jogurtu
- 1 lžička medu
- 1 vejce
- 1 KL skořice
- 1 PL nasekaných lískových ořechů
- 1 odměrka (30g) Zen Whey příchuť vanilka-cream
Postup
V misce smícháme vajíčko, jogurt, ovesné vločky, med a ochutíme trochou skořice. Na pánvi ohřejeme trochu oleje a opečeme na ní připravenou směs. Opékáme z více stran a mícháme, dokud nebude vyhovovat vašim představám. Nakonec přidáme ořechy a poté protein. Podáváme buď samotné s banánem nebo s trochou bílého jogurtu.
Dobrou chuť!