Pražená ořechová kaše s proteinem - zdravý jídelníček
Pražená ořechová kaše s proteinem - zdravý jídelníček

Pražená ořechová kaše s proteinem - zdravý jídelníček

Pražená ořechová kaše s proteinem - zdravý jídelníček

Obsah

Kdybychom si denně dopřáli místo sladkostí hrst křupavých ořechů, naše zdraví by nám určitě poděkovalo. Ořechy jsou bohaté na vitamíny skupiny B, E, D a betakaroten.

Minerální látky jako selen, hořčík, železo a mangan spolu s vitamínem B výživně působí na každou buňku nervové soustavy. Některé druhy ořechů jsou bohaté na nenasycené omega-3 mastné kyseliny, které blahodárně působí na srdce. Velmi účinně působí nejen na naše srdce, ale také na náš mozek.

Potřebujeme

  • 5 PL ovesných vloček
  • 5 PL bílého jogurtu
  • 1 lžička medu
  • 1 vejce
  • 1 KL skořice
  • 1 PL nasekaných lískových ořechů
  • 1 odměrka (30g) Zen Whey příchuť vanilka-cream

Postup

V misce smícháme vajíčko, jogurt, ovesné vločky, med a ochutíme trochou skořice. Na pánvi ohřejeme trochu oleje a opečeme na ní připravenou směs. Opékáme z více stran a mícháme, dokud nebude vyhovovat vašim představám. Nakonec přidáme ořechy a poté protein. Podáváme buď samotné s banánem nebo s trochou bílého jogurtu.

Dobrou chuť!