Vysoký krevní tlak: Tichý zabiják, kterého si každý pátý Slovák nevšímá

Co je hypertenze a proč je tak nebezpečná?

Mnoho lidí se ptá: co je to hypertenze nebo co je to hypertenze? Stručně řečeno, jedná se o vysoký krevní tlak, tedy stav, kdy hodnoty dlouhodobě překračují hranici 140/90 mmHg.  Nebezpečí spočívá v tom, že hypertenze často nemá žádné příznaky, ale přesto postupně poškozuje cévy, srdce, ledviny nebo mozek. Je proto jednou z hlavních příčin kardiovaskulárních onemocnění, jako je srdeční infarkt, mrtvice nebo selhání ledvin.

"Hypertenze je nejčastější civilizační chorobou a dostala se na první místo v seznamu příčin předčasných úmrtí," upozorňuje průzkum společnosti Kompava.

I mírná hypertenze představuje riziko. A pokud se neléčí, může vést k vážným následkům. Proto je důležité nejen nechat si pravidelně měřit krevní tlak, ale také aktivně přistupovat ke svému zdraví.

Podle oficiálních údajů se na Slovensku s hypertenzí léčí až 1,35 milionu lidí, ale kardiologové odhadují, že tento problém může mít každý druhý Slovák.

Příznaky vysokého krevního tlaku, které by se neměly přehlížet

Největším úskalím je, jak jsme již zmínili, že hypertenze často nemá žádné jasné signály. Proto se jí také říká "tichý zabiják". Mnozí však tyto příznaky hypertenze ignorují nebo je přisuzují stresu. To potvrzuje i průzkum společnosti Kompava, podle kterého mírná hypertenze v mladším věku často zůstává neléčená.

Typické příznaky hypertenze

• Časté bolesti hlavy (hypertenzní bolesti hlavy) - zejména v oblasti hlavy,
• bušení srdce, tlak na hrudi, bolest na hrudi,
• hučení v uších, závratě,
• otoky nohou nebo únava,
• poruchy soustředění.

Problémy s vysokým krevním tlakem ignoruje více mužů než žen. Na jednu ženu připadají až dva muži. Lidé do 40 let, zejména z menších měst do 20 tisíc obyvatel v Prešovském, Banskobystrickém a Trenčínském kraji, se častěji přestávají léčit spontánně. Ohroženi jsou také lidé se základním vzděláním (40 %) nebo bez maturity (18 %).

"Podle údajů až polovina respondentů pociťuje zvýšenou únavu, každý třetí má časté tlaky v hlavě, každý pátý trpí otoky nohou nebo bolestmi na hrudi," doplňuje Martin Minárech, vedoucí oddělení diagnostiky a vzdělávání společnosti Kompava.

Příčiny vysokého krevního tlaku.

Vysoký krevní tlak má různé příčiny. Neobjevuje se ze dne na den. Většinou jde o kombinaci několika faktorů, které se postupně hromadí a narůstají jako sněhová koule. I když genetika hraje určitou roli, většina případů hypertenze je důsledkem životního stylu. Na Slovensku je situace alarmující.

Nejčastější příčiny vysokého krevního tlaku

• Stres a psychika
  Dlouhodobý stres má přímý vliv na psychiku a vysoký krevní tlak. Při stresu se zvyšuje hladina kortizolu a adrenalinu, což vede ke zrychlení srdeční frekvence a zvýšení krevního tlaku. Krátkodobě to tělo zvládne, ale chronický stres může vést k trvalé hypertenzi.
• Nesprávná strava a nadměrný příjem soli
  Příliš mnoho soli způsobuje zadržování vody v těle, a tím zvyšuje objem krve, což zatěžuje cévy i srdce. Nedostatek draslíku, hořčíku a omega-3 mastných kyselin zhoršuje pružnost cév a přispívá ke vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
• Nadváha a nedostatek pohybu
  Každý kilogram navíc znamená vyšší zátěž pro srdce a cévy. Sedavý způsob života a nedostatek pravidelného pohybu vedou k vyššímu riziku vysokého krevního tlaku již v mladém věku.
• Kouření a alkohol
  Nikotin i alkohol přímo poškozují cévy, snižují jejich pružnost a zvyšují riziko aterosklerózy. Výsledkem je dlouhodobý tlak na kardiovaskulární systém.
• Nedostatek spánku a regenerace
  Chronický nedostatek spánku zvyšuje riziko hypertenze. Tělo, které se nedokáže zregenerovat, má neustále aktivovaný stresový mechanismus, což vede k vyššímu tlaku.
• Specifické diagnózy
  Kromě klasické hypertenze existují také formy, jako je plicní hypertenze, která vzniká při onemocnění plic nebo srdce. Tato forma je závažná, má rychlý průběh a vyžaduje specializovanou léčbu.

Kdy se jedná o hypertenzi a jaké jsou správné hodnoty?

Otázka, kdy je vysoký tlak, patří mezi nejčastější. Odpověď je jasná: pokud je opakovaně naměřena hodnota vyšší než 140/90 mmHg, jedná se o vysoké hodnoty krevního tlaku, které vyžadují pozornost lékaře.

"Pokud hodnoty opakovaně přesahují 140/90 mmHg, je třeba vyhledat lékaře," upozorňuje Martin Minárech.

Normální hodnoty krevního tlaku podle odborníka

• Optimální tlak: 120/80 mmHg
• Normální tlak: do 129/84 mmHg
• Vysoký normální tlak: 130-139 / 85-89 mmHg
• Hypertenze 1. stupně (mírná hypertenze): 140-159 / 90-99 mmHg
• hypertenze 2. stupně: 160-179 / 100-109 mmHg
• Hypertenze 3. stupně: nad 180/110 mmHg

I mírná hypertenze zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, takže není třeba spoléhat na to, že "to přece není tak vysoké".

Jak správně měřit tlak?

Při jednorázovém měření nezískáte správné hodnoty. Smysl má pouze dlouhodobý průměr. Při měření tlaku je důležité:

• Změřte si tlak po 5 minutách sezení v klidu,
• měřit ráno a večer, před jídlem a před užitím léků,
• podpírat paži v úrovni srdce,
• manžeta by měla být správně nasazena,
• během měření nemluvte ani se nehýbejte.

Jen tak získáte objektivní obraz a můžete správně nastavit léčbu nebo prevenci.

Co dělat při vysokém tlaku: První pomoc a dlouhodobá péče

Při podezření na vysoký krevní tlak spočívá první pomoc v okamžitém zklidnění a opakovaném měření. Dlouhodobé řešení je však jiné. Nejčastější dotazy směřují k tématu co dělat při vysokém krevním tlaku, resp. co dělat při vysokém krevním tlaku.

Vysoký krevní tlak - první pomoc

Pokud se náhle objeví zvýšené hodnoty nebo příznaky vysokého krevního tlaku (bolest hlavy, tlak na hrudi, bušení srdce), první kroky by měly být jednoduché, ale účinné:

• Zůstaňte v klidu a posaďte se,
• zhluboka dýchejte, uvolněte svaly,
• po 5-10 minutách opakovaně změřte tlak,
• vyhněte se panice, která může tlak ještě zvýšit,
• při opakovaném měření nad 160/100 mmHg a obtížích vyhledejte lékařskou pomoc.

"Nepodceňujte situaci, nečekejte, že to přejde samo. Včasná léčba může zabránit infarktu nebo mrtvici," zdůrazňuje Martin Minárech ze společnosti Kompava.

Dlouhodobá péče - jak snížit vysoký krevní tlak

Nejlepší odpovědí na otázku, jak snížit vysoký krevní tlak neboli jak snížit vysoký krevní tlak, je změna životního stylu. Lékaři doporučují následující kroky:

• Úprava stravy - méně soli, více zeleniny, ovoce a potravin bohatých na draslík a hořčík.
• Pravidelný pohyb - alespoň 30 minut středně intenzivní aktivity denně (chůze, plavání, jízda na kole).
• Snížení stresu - relaxační techniky, dostatek spánku a psychická hygiena.
• Omezení alkoholu a kofeinu, úplné zanechání kouření.
• Kontrola hmotnosti - každý kilogram navíc zvyšuje riziko hypertenze.

"Pomáhá úprava stravy, zejména méně soli, více zeleniny a draslíku. Dále pravidelný pohyb, snížení stresu, omezení alkoholu a zanechání kouření, dodává odborník Martin Minárech.

Podpora pomocí Omega 3 TG Premium

Kromě klasické léčby mohou pomoci i přírodní řešení. Skvělým doplňkem stravy je Omega 3 TG Premium od společnosti Kompava. Podporují zdraví cév, regulují hladinu cholesterolu a přispívají k normální funkci srdce. Pravidelné užívání omega 3 je důležité zejména v období zvýšené fyzické zátěže, náročného pracovního tempa nebo při nedostatku ryb ve stravě. Tento doplněk stravy vyhledávají sportovci, manažeři, studenti a lidé, kteří si uvědomují důležitost správného složení tuků pro optimální fungování organismu.

"Výživové doplňky mohou být také skvělou podpůrnou volbou, například hořčík, koenzym Q10 nebo omega-3 mastné kyseliny," vysvětluje odborník Martin Minárech.

Čím jsou Omega 3 TG Premium tak výjimečné?

Obsahují omega 3 mastné kyseliny získané z vysoce čištěného a koncentrovaného rybího oleje, zpracované v přírodní triglyceridové (TG) formě, která zajišťuje lepší vstřebávání a zároveň eliminuje typickou rybí pachuť. Přitom Omega 3 TG Premium poskytuje až dvakrát vyšší obsah mastných kyselin než běžné omega-3 doplňky stravy.

• Obsahují minimálně 50 % EPA a 25 % DHA.
• DHA podporuje správnou funkci mozku a přispívá k dobrému zraku.
• EPA a DHA přispívají k udržení normálního krevního tlaku a zdravé činnosti srdce.
• Společně přispívají k udržení optimální hladiny triglyceridů v krvi.
• DHA je také důležitá pro normální vývoj mozku a očí u plodu a kojeného dítěte.
• Kromě toho omega-3 mastné kyseliny přispívají ke zdravé kůži, kloubům a pojivové tkáni.

Léčba hypertenze: Nejčastější chyby, kterých se pacienti dopouštějí

Léčba hypertenze je dlouhodobý proces, který vyžaduje nejen lékařský dohled, ale také aktivní spolupráci pacienta. Největším problémem není to, že léky nezabírají. Naopak, moderní medicína má k dispozici řadu účinných léků. Kamenem úrazu je lidská nedůslednost.

Podle průzkumu společnosti Kompava až 20 % Slováků otevřeně přiznává ignorování léčby vysokého krevního tlaku.

Nejčastější chyby při léčbě hypertenze

• Předčasné vysazení léků
  Pacienti se často po několika týdnech nebo měsících cítí lépe a mají dojem, že jsou zdraví. Přestanou tedy užívat léky, čímž se tlak rychle vrátí na nebezpečné hodnoty.
  "Nejčastější chybou je, že když se lidé cítí lépe, přestanou léky užívat. Další chybou je nedodržování dávkování nebo kombinování léků s látkami, které tlak ještě více snižují," upozorňuje Martin Minárech ze společnosti Kompava.
• Nedodržování dávkování
  Někteří pacienti si léky dávkují podle svého uvážení. Buď užívají menší množství, nebo dávky vynechávají. To vede ke kolísání tlaku, které může být ještě nebezpečnější než trvale vyšší tlak.
• Kombinování léků s nevhodnými látkami
  Alkohol, nadměrné množství kofeinu nebo některé volně prodejné léky mohou snížit účinnost antihypertenziv nebo naopak tlak příliš snížit.
• Ignorování nefarmakologické léčby
  Přestože léky mohou tlak účinně regulovat, bez změny životního stylu se problém nikdy nevyřeší. Úprava stravy, pravidelné cvičení, omezení soli, snížení stresu a kvalitní spánek jsou nezbytnými součástmi.
• Nedostatečná kontrola tlaku
  Některým pacientům měří krevní tlak pouze lékař, což nestačí. Doporučuje se domácí měření. Ráno a večer, v klidu, vždy ve stejnou dobu. Jen tak lze odhalit skryté výkyvy a správně nastavit léčbu.

Často kladené otázky - Často kladené otázky o vysokém krevním tlaku

Jak poznám, že mám vysoký krevní tlak?
Nejjistějším způsobem je pravidelné měření krevního tlaku. Pokud jsou opakovaně naměřeny hodnoty vyšší než 140/90 mmHg, jedná se o vysoký krevní tlak. Typické jsou také příznaky vysokého krevního tlaku, jako jsou bolesti hlavy, bušení srdce nebo únava.

Co dělat, když mám vysoký krevní tlak?
V první řadě musíte navštívit lékaře. Okamžitou pomocí je zklidnění a snížení stresu. Z dlouhodobého hlediska pomáhá zdravý životní styl, změna jídelníčku a doplňky stravy, jako je například náš nový přípravek Omega 3 TG Premium.

Lze vysoký krevní tlak snížit bez léků?
V počátečních stadiích ano - pravidelným cvičením, úpravou stravy, omezením soli a kouření. Vždy však pod dohledem odborníka, protože neléčená hypertenze může vést k závažným komplikacím.