Co jsou aminokyseliny?

Aminokyseliny jsou základní stavební jednotky bílkovin a klíčové látky pro fungování lidského organismu. Hrají nezastupitelnou roli v regeneraci svalů, tvorbě enzymů a hormonů, jakož i při zotavování po fyzické zátěži. Pro sportovce jsou aminokyseliny nedílnou součástí výživy, neboť podporují svalový růst, ochranu svalové hmoty a výkonnost.

Jaké známe aminokyseliny?

Aminokyselina je organická sloučenina složená z aminoskupiny (-NH₂) a karboxylové skupiny (-COOH). V těle člověka se vyskytuje 20 základních aminokyselin, ze kterých se skládají bílkoviny. Tyto aminokyseliny lze rozdělit na esenciální a neesenciální.

• Esenciální aminokyseliny si tělo nedokáže vytvořit samo a musí být přijímány stravou nebo doplňky výživy. Patří sem například leucin, isoleucin, valin, lysin či tryptofan.
• Neesenciální aminokyseliny si organismus dokáže syntetizovat z jiných látek. Patří sem například: glutamin, arginin, alanin, cystein, asparagin, kyselina asparagová, glycin.

Proč jsou aminokyseliny důležité pro tělo?

Aminokyseliny hrají klíčovou roli v téměř každém biologickém procesu v lidském těle. Jsou základními stavebními prvky bílkovin, ze kterých se tvoří svaly, orgány, enzymy i hormony. Aminokyseliny jsou také nezbytné pro:

• Tvorbu svalové hmoty
• Zrychlení regenerace po tréninku
• Zlepšení výkonnosti a odolnosti vůči únavě
• Podporu imunity
• Zlepšení nálady a spánku (např. tryptofan ovlivňuje tvorbu serotoninu)

Druhy aminokyselin podle účinku

Aminokyseliny lze rozdělit nejen podle toho, zda jsou esenciální nebo neesenciální, ale také podle jejich účinku na organismus. Každá aminokyselina plní v těle jinou funkci. Znát jejich účinky vám pomůže lépe vybrat vhodný doplněk výživy podle konkrétního cíle – ať už jde o zvýšení výkonu, ochranu svalů, nebo rychlejší zotavení po námaze. Známe tedy:

BCAA – větvené aminokyseliny

Patří sem leucin, isoleucin a valin. Jejich hlavní funkcí je ochrana svalové hmoty před katabolismem a podpora anabolismu. Tělo je využívá přímo jako zdroj energie během intenzivního výkonu. Doporučujeme: K4 Power BCAA 4:1:1 instant - optimální poměr aminokyselin pro maximální účinek.

Glutamin

Nejvíce zastoupená aminokyselina ve svalech. Podporuje regeneraci, imunitní systém a rovnováhu dusíku v těle. Doporučujeme: Glutamin.

Arginin

Zvyšuje průtok krve, okysličení svalů a přispívá k tvorbě oxidu dusnatého (NO), což podporuje výkonnost i regeneraci. Zkuste: Arginin A-AKG.

Kdy užívat aminokyseliny?

K tomu, aby aminokyseliny přinesly maximální efekt, je důležité nejen co užíváte, ale také kdy. Správné načasování příjmu aminokyselin ovlivňuje jejich vstřebávání, účinek na regeneraci, ochranu svalové hmoty či zvýšení výkonnosti. Doplňování aminokyselin má největší význam:

• Před tréninkem – pro ochranu svalů a zlepšení výkonnosti
• Po tréninku – pro regeneraci a obnovu svalových vláken
• Během dne – v období zvýšené fyzické nebo psychické zátěže.

Pro koho jsou aminokyseliny vhodné?

Aminokyseliny nejsou určeny pouze pro vrcholové sportovce. Díky svým regeneračním, ochranným a podpůrným účinkům jsou vhodné pro široké spektrum lidí:

• Sportovci (rekreační i profesionální)
• Lidé v období diet nebo redukčních programů
• Osoby v období rekonvalescence
• Starší lidé – pro udržení svalové hmoty a kondice.

Aminokyseliny jsou nezbytné pro správné fungování organismu, výstavbu svalové hmoty a regeneraci. Pro sportovce a fyzicky aktivní lidi je jejich doplňování klíčové pro zvýšení výkonu, prevenci svalového katabolismu a podporu rychlejšího zotavení.