Co je bisglycinát / hořčík bisglycinát?

Kdybychom měli vybrat formu hořčíku, která „plní svou funkci“ a je zároveň šetrná k trávicímu systému, byl by to bisglycinát. Přesněji řečeno, hořčík bisglycinát. Jedná se o chelátovou vazbu hořčíku s aminokyselinou glycinem, díky níž se hořčík chová stabilně, je výborně vstřebatelný a může se dostat tam, kde ho tělo potřebuje. Tedy do svalů, nervového systému a buněk. V praxi to znamená nižší riziko zažívacích potíží a vyšší biologickou dostupnost ve srovnání s běžnými formami. Pokud hledáte „chytrý“ hořčík, vyberte si bisglycinát hořečnatý.

Co je bisglycinát a jaké má vlastnosti?

Bisglycinát je chelát – iont hořčíku vázaný na dvě molekuly glycinu (odtud „bis“ + „glycinát“). Tato vazba snižuje reaktivitu hořčíku v zažívacím traktu a chrání jej před předčasným rozkladem. Výsledek? Hořčík bisglycinát má vysokou absorpční schopnost a je dobře snášen i citlivějšími osobami.

Klíčové vlastnosti bisglycinátu

• vysoká biologická dostupnost (chelátová vazba usnadňuje transport střevní stěnou),
• šetrný k trávení (nižší riziko řídké stolice než u některých anorganických forem),
• stabilita a předvídatelný účinek při dlouhodobém užívání.

Proč je bisglycinát hořčíku považován za jednu z nejlepších forem magnézia?

Sportovci potřebují hořčík pro správnou svalovou kontrakci a relaxaci, energetický metabolismus a nervovou koordinaci. Bisglycinát hořečnatý účinně dodává hořčík s menším rizikem zažívacích potíží. To je nezbytné pro trénink a soutěže. Pravidelní uživatelé oceňují jeho podporu proti únavě, stresu a svalovým křečím, často již po několika dnech pravidelného užívání.

Vstřebatelnost bisglycinátu hořečnatého a jeho účinky na organismus

Chelátová vazba využívá transportní mechanismy pro aminokyseliny. To umožňuje tělu vstřebávat bisglycinát hořečnatý účinněji než mnoho anorganických solí. Pokud jde o jeho účinky, váže se na oblasti, kde hořčík působí přirozeně:

• Svaly a nervy – přispívá k správné neurotransmisi a pomáhá předcházet křečím.
• Energie a únava – podílí se na produkci ATP. Podporuje snížení únavy a vyčerpání.
• Duševní zdraví a spánek – glycin je „uklidňující“ aminokyselina, která může podporovat relaxaci. V kombinaci s hořčíkem má synergický účinek.
• Kosti – přispívá k mineralizaci a metabolismu vápníku a vitamínu D.

Ve srovnání s formami jako oxid nebo síran je bisglycinát hořčíku obecně lépe snášen a využíván.

Kdy užívat hořčík bisglycinát pro nejlepší účinek?

• Každý den pravidelně – při dlouhodobé únavě, vysokém stresu, sportovní zátěži nebo častých křečích.
• S jídlem nebo večer – chelátová forma je šetrná a většině lidí vyhovuje užívání s jídlem nebo večer, aby podpořila relaxaci.
• S B6 – vitamin B6 podporuje metabolismus bílkovin a nervový systém. Proto je kombinace bisglycinátu hořečnatého + B6 praktická.
• Dávkování – řiďte se pokyny na obalu konkrétního produktu. U našeho produktu Magnesium Chelate (Bisglycinate) with B6 je obvyklá dávka 2 kapsle jednou denně.

Rozdíl mezi bisglycinátem a jinými formami hořčíku

• Oxid hořečnatý – vysoký obsah elementárního Mg, ale nižší vstřebatelnost a častější podráždění trávicího traktu.
• Citrát hořečnatý – dobrá rozpustnost, slušná vstřebatelnost, u některých lidí může mít projímavý účinek.
• Malát/taurát/threonát – specifické přínosy (energie, srdce, kognitivní funkce), ale různá dostupnost a cena.
• Chelát – bisglycinát hořečnatý – velmi dobrá vstřebatelnost a snášenlivost, univerzální použití pro sportovce i běžné lidi. Pokud hledáte jistotu a ekonomickou výhodnost, hořčík bisglycinát je „zlatým standardem“.

FAQ

Je bisglycinát vhodný při svalových křečích a stresu?
Ano, hořčík bisglycinát podporuje neuromuskulární rovnováhu a pomáhá snižovat únavu a napětí.

Způsobuje zažívací potíže?
Chelatace zlepšuje snášenlivost. Mnoho uživatelů uvádí lepší trávení než u anorganických forem.

Kdy uvidím účinek?
U některých lidí během několika dní. V případě dlouhodobého nedostatku počítejte s několika týdny pravidelného užívání.