Připravte si fitness snídani nebo dezert s vysokým obsahem bílkovin
Připravte si fitness snídani nebo dezert s vysokým obsahem bílkovin

Připravte si fitness snídani nebo dezert s vysokým obsahem bílkovin

Připravte si fitness snídani nebo dezert s vysokým obsahem bílkovin

Zdravá snídaně je skvělým způsobem, jak můžete úspěšně odstartovat svůj den a tělu dodat ty správné živiny, které potřebujete k tomu, aby váš metabolismus během dne fungoval efektivně. Vyzkoušejte tři recepty plné hodnotných bílkovin, které neobsahují přidaný cukr. Snídaňové inspirace pro vás připravila Želmíra Komorechová, majitelka společnosti Kompava, která se zaměřuje na výrobu výživových doplňků.

Obsah

Tři recepty pro zdravější tělo a štíhlejší křivky

Vajíčkově proteinová pomazánka

Potřebujeme:

  • 4 vajíčka
  • 3 trojúhelníky taveného sýra
  • 50 g másla
  • 2 odměrky Wellness Daily Protein Kompava (příchuť natural)
  • Sůl
  • Černý mletý pepř
  • 2 ČL hořčice
  • Pažitku

Postup:

Vejce si uvařte natvrdo cca 10 minut. Po uvaření je vložte do studené vody, aby se lehce oloupaly. Vychladlá a oloupaná vajíčka rozřežte na polovinu, vyjměte žloutky, dejte je do malé misky, rozmačkejte a vymíchejte je s máslem a sýrem. Přidejte sůl, černý mletý pepř, 2 odměrky Wellness Daily Proteinu Kompava – příchuť natural a vymíchejte. Bílky nakrájejte nadrobno a přimíchejte ke žloutkové směsi. Pomazánku na závěr posypte čerstvou pažitkou a podávejte s bezlepkovým pečivem.

Ovesné kuličky přelité javorovým sirupem

Potřebujeme:

  • 1/2 šálku mletých ovesných vloček
  • 1/2 šálku mletých mandlí
  • 1/3 šálku vody
  • 1 dávku proteinu Kompava - ProteinFit 70
  • 1ks bílek
  • 1ks broskev
  • 1/4 šálku nasekaných mandlí
  • 1ČL skořice
  • 1ČL javorového sirupu

Postup:

Rozehřejte si troubu na 200 ° C. Smíchejte vločky, mleté mandle, vodu, Kompava protein Fit 70, bílek, skořici a vypracujte těsto. Nakrájejte broskev na větší kousky a tvarujte kuličky. Do středu směsi vložte kousek broskve a na závěr každou obalte v nasekaných mandlích. Kuličky pečte následně v troubě přibližně 20 minut. Podávejte je přelité s javorovým sirupem, případně bílým jogurtem.

Jahodový nepečený dort

Potřebujeme:

  • 500 g zralých jahod
  • 600 ml bílého jogurtu
  • 10 plátků želatiny
  • 2 odměrky proteinu LadyFit Kompava - příchuť vanilka-smetana
  • 0,5 dcl mléka k vydělání proteinu
  • Stévie (dle chuti)


Postup:

Jogurt nechte zahřát na pokojovou teplotu. Želatinové plátky vložte na chvíli do studené vody, aby nabobtnaly. Potom je vyždímejte, dejte do misky a mírně zahřejte v mikrovlnce. Stejný postup můžete provést ve vodní lázni. Následně v nádobě smíchejte jogurt, stévii a vydělaný protein Body Fit Kompava. Vmíchejte rozpuštěnou želatinu. Přichystejte si dortovou formu, kterou vymažte olivovým olejem a vyložte ji potravinovou fólií. Jahody omyjte, očistěte a nakrájejte na plátky. Většími plátky jahod vyložte dno a boky formy a vlijte 3/4 jogurtové směsi. Vyskládejte na jogurt zbývající jahody a na závěr vše zalijte zbytkem jogurtu. Mísu zakryjte a dejte asi na 4 hodiny ztuhnout do lednice. Následně podávejte.