Vitamíny, které vám pomohou k zářivé, zdravé a krásné pleti

Proč pleť potřebuje vitamíny a výživu zevnitř?

Kůže je naším největším orgánem. Pokožka – nejsvrchnější část kůže chrání tělo před vnějšími vlivy, jako jsou UV záření, znečištění nebo mikroorganismy. Aby mohla efektivně plnit tuto ochrannou funkci a zároveň vypadat zdravě a krásně, potřebuje kvalitní výživu.

Vitamíny a minerály mají zásadní vliv na její vzhled, strukturu, pevnost a schopnost regenerace. K čemu potřebuje pleť vitamíny a výživu:

• Obnova buněk a regenerace pleti

K tomu, aby byla pleť schopna regenerace, potřebuje dostatek vitamínů, které podporují tvorbu nových kožních buněk a jejich správnou funkci. Například vitamín A stimuluje regeneraci pokožky, urychluje hojení jizev po akné a zlepšuje texturu pokožky.

• Hydratace a ochrana před vnějšími vlivy

Vitamin C, jako silný antioxidant, chrání pleť před poškozením způsobeným volnými radikály a UV zářením. Vitamin E zase pomáhá udržovat správnou hydrataci pokožky a zabraňuje jejímu vysoušení.

• Podpora zdravého vzhledu pleti

Vitamíny na pleť, jako je vitamín C nebo vitamín B6, přispívají k rovnoměrnému tónu pleti, čímž pomáhají sjednotit její vzhled a redukovat tmavé skvrny a pigmentace. Zároveň zlepšují elasticitu pleti a podporují tvorbu kolagenu.

• Ochrana před záněty a akné

Výživa zevnitř hraje klíčovou roli i při akné a zánětech. Vitamin A pomáhá snižovat zánětlivé reakce v pokožce, regulovat tvorbu mazu a uvolňovat ucpané póry. Kromě toho vitamíny B-komplexu přispívají ke zlepšení imunitního systému, což pomáhá pleti lépe se bránit před různými vnějšími a vnitřními dráždivými faktory.

Výživa zevnitř je nedílnou součástí zdravého vzhledu pleti. Pravidelný příjem vitamínů a minerálů prostřednictvím stravy a doplňků stravy poskytuje pokožce potřebné nástroje k tomu, aby byla zdravá, hydratovaná, pevná a zářivá.

Vitamin E na pleť, který bojuje proti stárnutí

Vitamin E je silný antioxidant, který se v kosmetice často používá k ochraně pokožky před předčasným stárnutím. Jeho účinky jsou všestranné a prospěšné pro zachování mladistvého vzhledu pleti. Na co všechno je dobrý vitamín E:

• Ochrana před volnými radikály

Vitamin E neutralizuje volné radikály, které jsou zodpovědné za oxidační stres a poškození buněk. Tyto volné radikály vznikají zejména působením UV záření, znečištění nebo nevyvážené stravy.

• Zlepšuje elasticitu pokožky

Pravidelné používání vitamínu E zlepšuje pružnost pleti, čímž ji činí pevnější a hladší. To pomáhá snižovat výskyt jemných vrásek a jemných linek.

• Hydratuje a vyživuje pleť

Vitamin E udržuje pleť hydratovanou tím, že pomáhá obnovovat ochrannou bariéru pleti. Zabraňuje jejímu vysoušení, což je klíčové pro zachování mladistvého vzhledu.

• Podporuje regeneraci pokožky

Pomáhá urychlit hojení drobných zranění, jizev a poškození pleti. Zrychluje regenerační proces a přispívá k obnovení zdravé pleti.

• Snižuje výskyt pigmentových skvrn

Vitamin E může pomoci sjednotit tón pleti a zmírnit viditelnost pigmentových skvrn způsobených slunečním zářením nebo stárnutím pleti.

• Působí proti zánětům

Má protizánětlivé účinky, které mohou pomoci snížit zarudnutí pleti nebo projevy akné a jiných zánětlivých procesů.

Kolagen a kyselina hyaluronová: Dokonalá kombinace pro mladistvou pleť

Pokud toužíte po pevné a hydratované pleti, kombinace kolagenu a kyseliny hyaluronové na obličej je ideálním řešením. Jak je dokonale zkombinovat, aby výsledkem byla mladě vypadající pleť?

Kolagen jako základ mladistvé pokožky

Collagen na pleť je vláknitý protein, který tvoří základní strukturu pokožky. Dodává jí pevnost, pružnost a pomáhá udržovat kompaktnost dermis. S přibývajícím věkem (již po 25. roce života) se jeho přirozená produkce snižuje, což vede k ochabování kontur, tvorbě vrásek a ztrátě objemu.

Doplnění kolagenu prostřednictvím kvalitních výživových doplňků – ideální s obsahem vitamínu C, který podporuje jeho vstřebatelnost – pomáhá stimulovat novotvorbu kolagenových vláken a zpevnit strukturu pokožky zevnitř.

Pokud hledáte nejlepší kolagen na pleť, sáhněte po hydrolyzovaném (peptidovém) kolagenu typu I a III, které se nacházejí zejména v pokožce.

Kyselina hyaluronová jako expert na hydrataci pleti

Kyselina hyaluronová na obličej je polysacharid, který má schopnost vázat na sebe až 1000- násobek své hmotnosti ve vodě. Díky tomu je nezbytná pro udržování hydratace, hebkosti a objemu pokožky.

Přirozená hladina kyseliny hyaluronové se s věkem snižuje, což se projevuje suchostí, ztrátou pružnosti a výskytem jemných linek. Doplněním kyseliny hyaluronové formou výživových doplňků můžete podpořit vnitřní hydrataci, rozjasnit pleť a zmírnit výskyt vrásek.

Proč je kombinovat?

Kolagen dodává pokožce pevnou strukturu, zatímco kyselina hyaluronová zajišťuje její pružnost a hydrataci. Spolu vytvářejí ideální synergickou dvojici, která bojuje proti všem hlavním známkám stárnutí:

• ztrátě objemu,
• pevnosti,
• elasticity a
• jasu.

Pro optimální výsledky doporučujeme zvolit komplexní doplňky stravy, které obsahují kolagen, kyselinu hyaluronovou a podpůrné vitamíny na pleť, zejména vitamín C.

Opar na obličeji a imunita pokožky: Jakou roli hrají vitamíny?

Výskyt herpesu na tváři je signálem oslabené imunity. A to nejen celkové, ale také lokální „imunity pokožky“. Herpetický virus, který způsobuje bolestivé puchýřky nejčastěji v oblasti rtů a nosu, zůstává v těle přítomen celý život. Aktivuje se tehdy, když je organismus oslaben. Například v důsledku stresu, nachlazení, nadměrného slunění, ale také nedostatku některých klíčových vitamínů. Pro zdravou pokožku a silný imunitní systém jsou mimořádně důležité tyto vitamíny na pleť:

• Vitamin C

Silný antioxidant, který podporuje obranyschopnost organismu a snižuje záněty. Pomáhá tělu bojovat proti virům a zároveň urychluje hojení poškozených tkání. Céčko je ideální v kombinaci se zinkem.

• Vitamin B-komplex (zejména B6 a B12)

Tyto vitamíny podporují správné fungování nervového systému a imunitních buněk. Vitamin B12 je znám také schopností snižovat frekvenci výskytu herpesových infekcí.

• Vitamin E

Pomáhá regenerovat poškozenou pokožku, zmírňuje zánět a urychluje hojení puchýřků. Má zároveň ochranný efekt před vnějšími vlivy, jako je UV záření, které často spouští herpes na tváři.

• Vitamin D

Podporuje imunitní odpověď organismu a hraje roli při prevenci opakujících se infekcí.

Jak zařadit vitamíny do každodenní péče o pleť?

Dbejte na dostatečný příjem vitamínu C, který stimuluje tvorbu kolagenu, posiluje cévy a sjednocuje tón pleti. Pokud vás trápí akné, sáhněte po speciálních vitamínech na akné, které obsahují kombinaci vitamínů A, C, E a zinku. Klíčem k viditelným a trvanlivým výsledkům je kombinace vnější i vnitřní výživy, která podporuje zdraví pokožky komplexně.

Výživa zevnitř – doplňky stravy a strava bohatá na vitamíny

Vitamíny v podobě kvalitních doplňků stravy představují nejefektivnější způsob, jak pokožce dodat potřebné látky, které si sama nedokáže vyprodukovat v dostatečném množství. Jejich výhodou je, že působí na pleť celoplošně. Nejen tam, kde je nanesete, ale systematicky zevnitř. Zaměřit byste se měli zejména na:

• Vitamin C – podporuje tvorbu kolagenu, chrání před oxidačním stresem a rozjasňuje pleť
• Vitamin E – zvláčňuje, regeneruje a působí proti stárnutí
• Vitamin A – obnovuje strukturu pokožky, je ideální při akné
• B-komplex – pomáhá při kožních problémech a posiluje imunitu
• Kolagen – ideálně hydrolyzovaný a v kombinaci s vitamínem C jako nejlepší kolagen na pleť
• Kyselina hyaluronová na obličej – hydratuje pokožku zevnitř.

Kromě doplňků nezapomínejte na pestrou a výživnou stravu s obsahem ovoce, zeleniny, ořechů, ryb a zdravých tuků.

Péče zvenčí – kosmetika s aktivními vitamíny

Topické produkty, jako séra, krémy a oleje, mohou mít okamžitý efekt – rozjasní, zklidní či zpevní pokožku. Při výběru kosmetiky sledujte složení a hledejte zejména:

• Vitamin C ve stabilní formě (např. kyselina askorbová) – účinný antioxidant na ráno
• Vitamin A (retinol) – ideální na večer pro obnovu pokožky, redukci vrásek a akné
• Vitamin E – hydratační a regenerační, vhodný zejména na noc nebo po slunění
• Kombinovaná séra s kolagenem a kyselinou hyaluronovou pro podporu elasticity a hydratace.

Kosmetika s obsahem vitamínů na akné je vhodná i pro problematickou či citlivou pleť. Zejména pokud je v kombinaci se zklidňujícími složkami jako například panthenol.

Vitamin A a jeho účinky na akné a regeneraci pokožky

Vitamin A (retinol) je jedním z nejdůležitějších vitamínů na pleť, zvláště pokud jde o akné, pigmentové skvrny, vrásky či sníženou regeneraci pokožky. Je známý svou schopností urychlovat obnovu kožních buněk, čistit ucpané póry a vyrovnávat tvorbu kožního mazu. Proto patří mezi klíčové vitamíny na akné, které doporučují i ​​dermatologové. Jeho účinky oceníte zejména u mastné a problémové pleti.

Jaké má vitamín A účinky na akné?

• Regeneruje kožní buňky

Podporuje přirozenou obnovu pokožky tím, že urychluje dělení buněk v epidermis. Díky tomu pomáhá hojení jizev a skvrn po akné a zlepšuje celkovou texturu pleti.

• Snižuje tvorbu mazu

Vitamin A reguluje činnost mazových žláz, čímž snižuje nadprodukci kožního mazu – jeden z hlavních faktorů vzniku akné.

• Uvolňuje ucpané póry

Zabraňuje hromadění odumřelých buněk v pórech a působí preventivně proti vzniku zánětů a vyrážek.

• Vyhlazuje jemné vrásky a sjednocuje tón pleti

Díky stimulačnímu účinku na kolagen pomáhá zlepšit pružnost a strukturu pokožky, snižuje viditelnost vrásek a pigmentací.

Formy vitamínu A

• Retinol – živočišný původ – například játra, vaječný žloutek, máslo. Nejznámější aktivní forma pro kosmetické účely. Je účinný při akné, stárnutí a nerovnostech pleti.
• Beta-karoten – rostlinný původ – provitamin A, vyskytuje se v mrkvi, sladkých bramborách, špenátu. Je přijímán stravou a v těle se přeměňuje na aktivní formu vitamínu A.

Co nejčastěji škodí pleti?

I když pečujete o pleť pomocí kvalitní kosmetiky a užíváte vitamíny na pleť, výsledky mohou být ovlivněny několika negativními faktory. Některé z nich působí zvenčí, jiné poškozují pleť zevnitř. Pokud toužíte po zdravé, rozzářené a krásné pleti, je důležité vědět, čemu se vyhýbat. Jaké jsou nejčastěji škodlivé vlivy na pleť:

• Nedostatečný příjem živin a vitamínů

Pokud pleti chybí základní stavební látky – například vitamín C, vitamín A, vitamín E, zinek, collagen na pleť či kyselina hyaluronová na obličej, pleť ztrácí pevnost, zářivost a schopnost regenerace.

• Nesprávné stravování

Nadbytek cukru, zpracovaných potravin, fast foodu či transmastných kyselin podporuje zánětlivé procesy, což se projeví zejména jako akné, unavená a mdlá pleť.

• Stres a hormonální nerovnováha

Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, který negativně ovlivňuje kvalitu pokožky. Často zhoršuje akné, ekzémy i sklony k oparu na obličeji.

• Nedostatek spánku

Během spánku se pleť regeneruje. Pokud jí tento čas uberete, zvyšuje se riziko předčasného stárnutí, ztráty elasticity a výskytu nečistot.

• Dehydratace

Nedostatek vody vede ke ztrátě objemu a pružnosti. Pokožka působí unaveně, je náchylnější k podráždění a vrásky.

• Nadměrné slunění nebo solárium

UV záření poškozuje kolagenová vlákna a podporuje vznik pigmentových skvrn, vrásek i herpesu na tváři. Bez dostatečné ochrany SPF může pleť rychle stárnout.

• Kouření a nadměrná konzumace alkoholu

Kouření zužuje cévy v pokožce a omezuje přísun kyslíku, alkohol zase odvádí vodu z tkání. Oba návyky narušují regeneraci a urychlují stárnutí pokožky.

• Agresivní nebo nevhodná kosmetika

Příliš časté čištění, alkoholová tonika, nevhodné peelingy nebo nedostatečné odličování mohou pleť vysušovat, dráždit a oslabovat její ochrannou bariéru.

Chcete-li udržet pleť v co nejlepší kondici, je třeba nejen ji vyživovat zvenčí a zevnitř pomocí vitamínů, ale také eliminovat tyto škodlivé vlivy. Základem krásné a zdravé pokožky je rovnováha – ve výživě, hydrataci, spánku i denní rutině. Poznání stavu vaší pleti je základním předpokladem pro její správnou péči. Pokud nevíte, co konkrétně právě vaše pleť potřebuje, zkuste naši diagnostiku pleti v Kompavě.