Obsah
-
Krevní oběh člověka — jak funguje malý a velký oběh
Příznaky zhoršeného krevního oběhu a ucpaných cév
10 tipů, jak přirozeně zlepšit krevní oběh a vyčistit cévy
Rozšíření cév a zlepšení průtoku — co skutečně funguje
Zdravé srdce a cévy — dlouhodobá strategie
Závěr: Začněte se 3 změnami již dnes
Často kladené otázky (FAQ)
Krevní oběh člověka — jak funguje malý a velký oběh
Krevní oběh, známý také jako kardiovaskulární systém, zajišťuje nepřetržitý transport krve po celém organismu. K buňkám přivádí kyslík, živiny a hormony a zároveň z nich odvádí oxid uhličitý a další vedlejší produkty metabolismu.
Tvoří ho srdce, které funguje jako výkonná svalová pumpa, a rozsáhlá síť tepen, žil a vlásečnic. Krev se v něm pohybuje ve dvou vzájemně propojených krevních obězích: malém (plicním) a velkém (tělním nebo systémovém) krevním oběhu.
Malý a velký krevní oběh — v čem je rozdíl
Malý neboli plicní krevní oběh vede krev mezi srdcem a plícemi. Jeho hlavním úkolem je zajistit, aby se krev zbavila oxidu uhličitého a přijala nový kyslík. Krev s nízkým obsahem kyslíku přichází z těla do pravé části srdce, odkud putuje do plic. Tam se okysličí a následně se vrací zpět do levé části srdce.
Velký neboli tělní krevní oběh rozvádí okysličenou krev ze srdce do celého těla. Krev proudí tepnami k orgánům, svalům a dalším tkáním, kde buňkám odevzdává kyslík a živiny. Zároveň od nich přijímá oxid uhličitý a další odpadní látky. Poté se žilami vrací zpět do pravé části srdce a celý proces se opakuje.
Cévy v těle — žíly, tepny a vlásečnice
Každý typ cévy v našem těle má odlišnou stavbu a funkci:
- ●Tepny vedou krev ze srdce do celého těla. Mají silnější a pružné stěny, protože jimi krev proudí pod vyšším tlakem. Podle potřeb organismu se mohou zužovat nebo rozšiřovat, a tím ovlivňovat průtok krve.
- ●Žíly přivádějí krev zpět k srdci. V nohách se v nich nacházejí chlopně, které zabraňují zpětnému toku krve. Jejímu návratu pomáhá také pohyb svalů, proto může dlouhé sezení nebo stání přispívat k otokům a pocitu těžkých nohou.
- ●Vlásečnice, nazývané také kapiláry, jsou nejmenší a nejtenčí cévy v těle. Spojují tepny se žilami a umožňují výměnu kyslíku, živin a odpadních látek mezi krví a buňkami.
Příznaky zhoršeného krevního oběhu a ucpaných cév
Zhoršený krevní oběh není samostatná diagnóza – může se jednat o problém tepen, žil, srdce nebo drobných cév. Častou příčinou zhoršeného prokrvení však bývá ateroskleróza, tedy stav, při kterém se v cévách ukládají pláty, které postupně zužují prostor pro proudění krve.
- bolest nebo křeč v lýtku či stehně při chůzi,
- studená chodidla nebo rozdílná teplota končetin,
- bledá, namodralá nebo neobvykle lesklá pokožka,
- slabý pulz na chodidle,
- necitlivost, mravenčení, pálení nebo slabost nohou,
- pomalejší hojení ran na prstech a chodidlech,
- bolest nohou i v klidu.
Ne každý však má stejné příznaky a zúžené cévy mohou být dlouhou dobu bez výrazných potíží. Pokud se bolest při chůzi opakovaně vrací, rány se hojí neobvykle pomalu nebo je jedna končetina výrazně chladnější či bledší, je vhodné vyhledat lékaře.
10 tipů, jak přirozeně zlepšit krevní oběh a vyčistit cévy
Pod pojmem „čištění cév“ si můžeme představit především podporu jejich správné funkce a omezení faktorů, které přispívají k jejich zužování. Pravidelný pohyb, vhodná strava, nekouření a kontrola krevního tlaku či cholesterolu mohou zpomalit rozvoj aterosklerózy a snížit riziko dalšího poškozování cév.
Rozšíření cév a zlepšení průtoku — co skutečně funguje
Když se cévy rozšíří, krev jimi může proudit snadněji a ke svalům či orgánům se dostane více kyslíku. Tento proces přirozeně nastává například při pohybu, kdy tělo potřebuje zvýšit zásobování pracujících svalů krví.
Důležitou roli přitom hraje oxid dusnatý, látka, kterou si tělo vytváří ve vnitřní výstelce cév. Pomáhá uvolňovat cévní stěny a podporuje lepší průtok krve. Jeho tvorbu podporuje zejména pravidelný pohyb, ale také potraviny bohaté na přirozené dusičnany, například červená řepa, rukola, špenát a další listová zelenina.
Je však třeba rozlišovat mezi dočasně staženou cévou a tepnou zúženou aterosklerotickým plátem. Pohyb nebo vhodná strava mohou podpořit rozšíření cév a jejich správnou funkci, již vytvořený plát však přímo neodstraní. Při zúžených cévách je nejdůležitější zpomalit jeho další růst pomocí pohybu, nekouření, kontroly cholesterolu, krevního tlaku a cukru v krvi.
Doplňkovou podporou může být také Venadom, nápoj s obsahem diosminu, hesperidinu, L-argininu, vitaminu C a dalších složek. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu potřebného pro správnou funkci krevních cév, zatímco L-arginin je aminokyselina, kterou tělo využívá také při tvorbě oxidu dusnatého.
Zdravé srdce a cévy — dlouhodobá strategie
Zdravý krevní oběh není výsledkem jedné potraviny, bylinky ani krátkodobé kúry. Největší význam mají návyky, které dokážeme dodržovat pravidelně a dlouhodobě.
Základem jsou zejména:
1. Zdravější životní styl
Pravidelný pohyb pomáhá udržovat cévy pružné a podporuje průtok krve. Vyvážená strava dodává vlákninu, zdravé tuky, vitaminy a antioxidanty, zatímco dostatek spánku a zvládání stresu pomáhají udržovat krevní tlak pod kontrolou.
2. Kontrola rizikových faktorů
Vysoký krevní tlak, cholesterol a cukr v krvi mohou poškozovat cévy celé roky bez výrazných příznaků. Pravidelné měření a preventivní prohlídky proto umožňují zachytit problém dříve, než se projeví závažnějšími potížemi.
3. Včasná medicínská léčba
Dodržování doporučené léčby a řešení významného zúžení cév, pokud je to nutné.
Závěr: Začněte se 3 změnami již dnes
Péče o krevní oběh nemusí začínat velkými změnami. Mnohem větší význam mají jednoduché kroky, které dokážete opakovat každý den.
- 1.Dopřejte si 30 minut svižné chůze nebo jiného aerobního pohybu.
- 2.Sestavte si hlavní jídlo tak, aby polovinu talíře tvořila zelenina a nechyběl zdroj kvalitních tuků, například ryba, olivový olej nebo ořechy.
- 3.Změřte si krevní tlak a při nejbližší preventivní prohlídce si nechte zkontrolovat cholesterol a cukr v krvi.
Postupně můžete přidat silový trénink, kvalitnější spánek, lepší zvládání stresu nebo podporu při odvykání kouření. Nejdůležitější je, aby se zdravější návyky staly přirozenou součástí vašeho běžného dne.
Často kladené otázky (FAQ)
Jaký je rozdíl mezi malým a velkým krevním oběhem?+
Malý krevní oběh vede krev mezi srdcem a plícemi, kde se krev zbaví oxidu uhličitého a přijme kyslík. Velký krevní oběh následně rozvádí okysličenou krev ze srdce do celého těla a přivádí ji zpět.
Jak poznám, že mám zhoršený krevní oběh?+
Mezi možné příznaky patří studené ruce nebo chodidla, mravenčení, necitlivost, otoky, pocit těžkých nohou, křeče nebo bolest v lýtkách při chůzi a pomalejší hojení ran. Pokud se potíže opakují nebo zhoršují, je vhodné vyhledat lékaře.
Lze cévy skutečně „vyčistit“? +
Cévy nelze vyčistit jednou potravinou, bylinkou ani krátkou kúrou. Zdravým životním stylem, kontrolou cholesterolu a krevního tlaku a v případě potřeby vhodnou léčbou však lze zpomalit další zužování cév a snížit riziko komplikací.
Které bylinky nejlépe podporují cévy?+
Nejčastěji se zmiňují česnek, ginkgo, kurkuma a hloh. Česnek může mírně podpořit normální tlak a cholesterol, ginkgo je spojováno s drobným krevním oběhem, kurkuma má antioxidační vlastnosti a hloh se tradičně používá k podpoře srdce.
Jaké potraviny jsou nejlepší pro zdravé cévy? +
Cévám prospívá zejména zelenina, ovoce, luštěniny, celozrnné potraviny, ořechy, semena, olivový olej a tučné mořské ryby. Tyto potraviny obsahují vlákninu, zdravé tuky, vitaminy a antioxidanty, které podporují srdce a správnou funkci cév.
Jaké vitaminy a doplňky podporují srdce a cévy?+
Často se využívají omega-3 mastné kyseliny, hořčík, draslík, vitamin C, vitaminy B6 a B12, kyselina listová a koenzym Q10. Jejich význam závisí na jídelníčku, zdravotním stavu a případném nedostatku.
Autor článku
Mgr. Kristína Janíková
Product specialist
Farmaceutka se zkušenostmi z lékárenské praxe, která se v současnosti věnuje vývoji doplňků stravy, odbornému poradenství zákazníkům a diagnostice v centru Kompava Metflex. Ve své práci propojuje odborné poznatky z oblasti farmacie, výživy a prevence s reálnými potřebami lidí, které denně poznává prostřednictvím diagnostických vyšetření a individuálních konzultací. Jejím cílem je přinášet praktická řešení založená na vědeckých poznatcích, která lidem pomáhají dlouhodobě podporovat zdraví a vitalitu.
