Obsah
Jaké léky by neměly chybět v cestovní lékárničce?
Ať už vás přepadne bolest hlavy po dlouhém létě, trávicí potíže z místní kuchyně nebo nevolnost na lodi, základní doplňky či léky vám mohou zachránit den. V tomto přehledném průvodci se dozvíte, jaké léky na dovolenou si určitě sbalit, abyste byli připraveni na běžné situace. Co by nemělo chybět v cestovní lékárničce:
- Léky proti bolesti a horečce
- Doplňky na zažívací potíže - průjem (černé uhlí), nadýmání, pálení žáhy
- Antihistaminika - na alergie a štípance
- Doplňky na podporu imunity a herpes ze slunce – preventivně užívejte již před dovolenou L-lysin a také během ní
- Léky na nevolnost při cestování - pokud trpíte kinetózou
- Antiseptikum a náplasti - pro drobná poranění
- Kapky do nosu nebo očí – suchý vzduch v letadle vás může potrápit
- Léky na předpis, které užíváte pravidelně (i s přepočtem na celou délku pobytu pro každého člena rodiny).
Přesně jaké léky sbalit na dovolenou závisí na vašich potřeb, ale základ je vždy stejný. A to je rychlá pomoc při nejčastějších problémech.
Jaké doplňky stravy se doporučují pro dovolenou?
Změna prostředí, stravy, časového pásma či klimatu mohou tělo pěkně překvapit. Proto se vyplatí sbalit si také pár doplňků výživy, které vám pomohou cítit se fajn během celé vaší dovolené.
Jako dovolenou zvládnout s dobrou prevencí:
- Probiotika - připravte střeva na změnu prostředí. Změna stravy, voda z jiného zdroje, exotické koření. To vše je pro střeva stres. A probiotika pomáhají udržet rovnováhu střevní mikroflóry, předcházet průjmům a zlepšují trávení. Ideální je začít je užívat pár dní před odjezdem a pokračovat během pobytu.
- Vitamin C patří mezi klasiky, které nikdy nezklamou. Pomáhá bojovat proti volným radikálům a podporuje imunitu během cestování. Protože vše spojeno s cestováním, včetně letišť, klimatizace, množství lidí a jiné může oslabit vaši imunitu.
- Hořčík – dlouhé procházky, sport na slunci, koupání v moři, dlouhý pobyt na pražícím slunci a vaše tělo ztrácí minerály rychleji, než si to vůbec uvědomíte. Hořčík pomáhá předcházet křečím, podporuje regeneraci svalů a zlepšuje spánek.
- Elektrolyty – k rehydrataci při vedrech, při nadměrném pocení nebo při trávicích problémech je klíčové doplnit minerály jako sodík, draslík, hořčík či vápník. Zvlášť v horkém podnebí a během aktivní dovolené je oceníte.
- Enzymy - zmrzlina, ryby, street food, voda z kohoutku a problém je na světě. Ne každý žaludek se těší na kulinářské výzvy. Trávicí enzymy podporují rozklad tuků, sacharidů a bílkovin a usnadňují trávení.
Když tedy přemýšlíte, co si sbalit na dovolenou k moři, výživové doplňky jsou správnou volbou. Mohou vám značně pomoci vypořádat se s možnými obtížemi.
Co si sbalit na dovolenou do Egypta a dalších exotických zemí?
Dovolená v Egyptě? Písek pod nohama, all-inclusive, šnorchlování mezi korály, večer bazén a drinky s ledem neznámého původu. Při tom všem na vás číhá pár neviditelných hrozeb jako bakterie ve vodě, 45 stupňů ve stínu, komáry na noční párty a za odměnu žaludek na vodě, teplota a jiné bonusy? Zejména v Egyptě nezapomeňte, že:
- Voda z kohoutku vám může způsobit trávicí problémy a následně možnou dehydrataci – probiotika a rehydratační či iontové nápoje jsou nezbytné.
- Opalovací krémy s vysokým SPF 50 a gel na spálenou pokožku
- Dezinfekce na poranění - například škrábanec o korál
- Repelent proti hmyzu, ideální s DEET
- Léky na střevní parazity nebo silnější průjmy.
Máte-li léky na předpis, vezměte je v originálním balení, ideálně s anglickým papírem od lékaře. Egyptské kontroly nejsou v tomto nejzábavnější zážitek dovolené.
Jak připravit lékárničku na dovolenou s dětmi?
Cestování s dětmi je dobrodružství samo o sobě. Plné společných zážitků, vytváření krásných vzpomínek, smíchu, poznávání nových krásných míst, ale i možných nečekaných zdravotních problémů typu: „Mamí, bolí mě bříško“ hned po odletu. Vítejte v rodičovské verzi all-inclusive, kde součástí balíčku je i panika a velká vděčnost za dobře nabalenou lékárničku. Cestujete-li s dětmi, je nezbytné přizpůsobit lékárničku jejich potřebám. Jaké léky na dovolenou s dětmi doporučujeme?
- Dětské léky na teplotu a bolest (sirup, čípky) a také teploměr
- Odsávačka hlenů a nosní kapky
- Lék na průjem vhodný pro děti
- Doplňky pro rehydrataci typu iontové nápoje vhodné pro děti
- Dětské náplasti, obvaz a přípravky na štípance
- Repelent pro děti
- Léky proti alergii / antihistaminika v dětské formě
- Dětská probiotika a vitamíny na imunitu.
Kompava TIP: Vše sbalte v originálním balení s příbalovými letáky. Přibalte také zdravotní průkaz dítěte, evropský průkaz pojištěnce a cestovní pojištění. Nezapomeňte ani na očkovací průkaz, případně potvrzení o zdravotním stavu. Některé země to mohou vyžadovat.
Na co nezapomenout při balení výživových doplňků?
Doplňky stravy vám na dovolené mohou výrazně usnadnit život - od trávení přes energii až po spánek. Ale pouze tehdy, pokud je sbalíte rozumně. Zde jsou praktické tipy, abyste s nimi neměli žádné komplikace:
- balte je v originálním obalu s příbalovým letákem, zejména cestujete-li letadlem nebo mimo EU
- neberte celý šuplík, ale jen to, co reálně využijete – ideální v dávkovači podle dnů
- citlivější doplňky (např. probiotika) chraňte před teplem, klidně je dejte do termo obalu nebo minibaru
- to, co potřebujete během cesty (např. melatonin), mějte v příručním zavazadle
- zkontrolujte složení - některé látky mohou být v cizině zakázány (např. CBD)
- mějte alespoň pár dávek navíc, pokud by se cesta prodloužila
- pokud užíváte více doplňků, mějte přehled, co s čím kombinujete - zjednoduší to dávkování i balení
- zabalte je do příručního zavazadla, pokud je potřebujete během cesty
- sledujte expiraci a podmínky skladování - vysoké teploty mohou ovlivnit účinnost.
Ať už jedete s partou do Egypta, s dětmi do exotiky nebo si dáváte solo trip do Řecka, mějte to pod kontrolou. Bez stresu, bez paniky, bez googlení „co na průjem“. Když víte, co si sbalit na dovolenou, včetně toho, jaké léky na dovolenou k moři a jaké doplňky vám opravdu pomohou, máte polovinu úspěchu v kapse. Ta druhá polovina? Lehátko, moře, palmy, kniha, klid a žádné starosti. Tak se sbalte moudře, s přehledem a hlavně s klidem. Protože připravený člověk = spokojený rekreant.
