Obsah
Co je průjem?
Průjem je stav charakterizovaný častým vyprazdňováním řídké až vodnaté stolice. Z medicínského hlediska se jedná o více než tři řídké stolice denně. Problém může být akutní nebo chronický. Je to reakce organismu na narušení normálního trávení nebo vstřebávání tekutin ve střevech. V běžném stavu střevo vstřebává většinu vody ze stravy, ale při průjmu se tento proces naruší a voda se místo toho vylučuje stolicí. Kromě změněné konzistence stolice může průjem doprovázet i další příznaky jako:
- křeče v břiše,
- pocit nevolnosti nebo zvracení,
- nadýmání,
- nutkání na stolici bez možnosti ji ovládat.
Ve většině případů je průjem krátkodobý (akutní) a přejde do několika dní. Pokud však trvá déle než 2 týdny, označuje se jako dlouhotrvající průjem a může být znakem vážnějšího zdravotního problému.
Jaké jsou její nejčastější příčiny?
Průjem je způsob, jakým se tělo snaží zbavit škodlivých látek – například bakterií, virů nebo toxinů. Průjem může vzniknout z různých důvodů – od banálních infekcí až po vážná chronická onemocnění. Zde jsou nejčastější příčiny průjmu:
Infekce trávicího traktu
Nejběžnější příčina, zejména u dětí a cestovatelů. Mohou ji způsobit:
- Viry – Např. rotavirus, norovir (časté v dětských kolektivech),
- Bakterie – salmonela, E. coli, campylobacter (často jde o průjem z jídla),
- Paraziti – například. Giardia (zejména při pití kontaminované vody).
Nevhodná nebo zkažená strava
Průjem z jídla vzniká po zkonzumování nesprávně tepelně upraveného, zkaženého nebo kontaminovaného jídla. Viníkem mohou být i exotická jídla, na která není tělo zvyklé.
Potravinové intolerance a alergie
Někteří lidé nesnášejí určité složky potravy (např. laktózu v mléce, lepek), což může vyvolat vodnatý průjem, nadýmání a bolesti břicha.
Léky a antibiotika
Některé léky, zejména antibiotika, mohou narušit rovnováhu střevní mikroflóry a způsobit časté průjmy. Podobný účinek mohou mít i laxativa, léky proti bolesti či chemoterapie.
Stres a psychické napětí
Psychický stres ovlivňuje také trávení. Nervozita, úzkost nebo chronický stres mohou vést k dočasným nebo opakovaným problémům se stolicí.
Chronická onemocnění trávicího systému
Při dlouhotrvajícím průjmu je třeba myslet i na:
- Syndrom dráždivého tračníku (IBS),
- Crohnovu chorobu nebo ulcerózní kolitidu,
- Celiakii (nesnášenlivost lepku),
- Záněty střev nebo nádory.
Jak rychle zastavit průjem doma?
Pokud vás přepadl průjem, zejména náhle, určitě hledáte způsob, jak jej zastavit co nejrychleji. V mnoha případech jde o akutní problém, který lze zvládnout domácími opatřeními bez potřeby lékařského zásahu. Zde je ověřený postup, co pomáhá na průjem:
Hydratace je základ
U vodnaté stolice ztrácí tělo velké množství tekutin a minerálů. Chcete-li průjem zastavit a předejít dehydrataci, pijte dostatek vody a doplňte elektrolyty. Doporučeny jsou neslazené čaje, rýžový odvar a rehydratační nápoje jako HypoFit, které doplní minerály a energii.
Šetrná strava při průjmu
V prvních hodinách se doporučuje nejíst nic těžkého a sáhnout po lehce stravitelných potravinách, které nezatíží střeva. Více se dozvíte v další části článku.
Přírodní doplňky a léčiva proti průjmu
Na průjem pomáhají i dostupné přípravky a doplňky výživy:
- Probiotika – obnovují střevní mikroflóru po infekci nebo antibiotikách,
- Aktivní uhlí – váže toxiny ve střevech,
- Trávicí enzymy – vhodné při potížích s trávením.
Odpočívejte a šetřete tělo
Organismus během průjmu bojuje, ať už s infekcí, stresem nebo potravinovou reakcí. Důležité je dopřát si klid, spoustu tekutin, odpočinek a šetrnou výživu. Křeče v břiše a průjem ustoupí během několika dní.
Praktický tip na cestování
Pokud často cestujete nebo máte citlivé trávení, přibalte si do zavazadla:
- Probiodom – kvalitní probiotika v kapslích,
- HypoFit – práškový nápoj s minerály vhodný při průjmu,
- FytoEnzyme Complex – pomocník po těžkých nebo neznámých jídlech.
Jak dlouho trvá průjem?
Délka trvání průjmu závisí na jeho příčině a celkovém zdravotním stavu člověka. Ve většině případů se jedná o krátkodobý problém, který ustoupí do několika dní, ale někdy může přetrvávat déle a signalizovat závažnější stav.
Podle WHO postihuje průjem ročně až 1,7 miliardy lidí.
Akutní průjem
Tento typ je nejčastější a obvykle souvisí s virovou nebo bakteriální infekcí, nevhodným jídlem nebo stresem. Trvá 1 až 3 dny, v některých případech maximálně do 7 dnů. Nejčastěji se objevuje náhle a je doprovázena vodnatou stolicí, případně zvracením a průjmem či křečemi v břiše.
Dlouhotrvající průjem
Pokud průjem trvá déle než 14 dní, jedná se o tzv. dlouhotrvající průjem, který může souviset s:
- chronickými onemocněními (např. celiakie, Crohnova choroba, ulcerózní kolitida),
- potravinovou intolerancí,
- parazitární infekcí,
- poruchou vstřebávání živin.
Co jíst při průjmu a čemu se vyhnout?
Správná strava při průjmu je klíčovým krokem k rychlému zotavení a zklidnění podrážděného trávicího traktu. Zatímco některé potraviny mohou pomoci stolici zpevnit a střeva uklidnit, jiné mohou trávicí problém ještě zhoršit. Pokud vás trápí vodnatý průjem, křeče v břiše a průjem nebo časté průjmy, zaměřte se na lehce stravitelnou, šetrnou stravu, která nezatěžuje žaludek a pomáhá tělu rychleji se zotavit. V následujícím přehledu se dozvíte, co jíst při průjmu, čemu se raději vyhnout a které potraviny a doplňky mohou opravdu pomoci.
Co jíst při průjmu
- Bílá rýže – lehce stravitelná, váže vodu a pomáhá zpevnit vodnatou stolici.
- Toustový chléb, suchary, rohlíky – bez másla a přídavných tuků, ideálně jemně osmažené.
- Banány – bohaté na draslík, pomáhají doplnit minerály ztracené během průjmu.
- Jablko (nastrouhané, bez slupky) – obsahuje pektin, který má přirozený protiprůjmový účinek.
- Brambory (vařené bez másla) – lehce stravitelné a syté.
- Mrkvová polévka nebo pyré – šetrná ke střevům, podporuje regeneraci sliznice.
- Rýžový vývar nebo vývar ze zeleniny – doplňuje tekutiny a elektrolyty.
Tyto potraviny tvoří základ tzv. BRAT diety (banán, rýže, jablko, toast), která se doporučuje při akutním průjmu.
Čemu se vyhnout při průjmu
- Mléčné výrobky – mohou zhoršit trávení, zvláště pokud je narušena produkce laktázy.
- Mastná, smažená a těžká jídla – zatěžují trávicí trakt a mohou prodloužit průběh průjmu.
- Cukr a sladkosti – mohou zhoršit střevní mikroflóru a podpořit růst bakterií.
- Luštěniny, zelí, brokolice, cibule, česnek – způsobují plynatost a křeče v břiše.
- Kofein, alkohol a sycené nápoje – dráždí střeva a zvyšují ztrátu tekutin.
- Celozrnné výrobky a syrová zelenina – vysoký obsah vlákniny může být při akutním průjmu příliš dráždivý.
Jak léčit průjem?
Léčba průjmu závisí na jeho příčině, formě (akutní vs. dlouhotrvající) a doprovodných příznaků. V mnoha případech postačí klidový režim, správná strava při průjmu, dostatek tekutin a podpora trávení. Pokud však jde o silný nebo přetrvávající průjem, je důležité zvolit cílenou léčbu nebo vyhledat lékaře.
Rehydratace
Základním krokem při každém průjmu je doplnit tekutiny a minerály, které se z těla ztrácejí spolu se stolicí. Dehydratace je nejčastější komplikací, zejména u dětí a seniorů.
Doporučuje se čistá voda, neslazené bylinkové čaje (máta, heřmánek), rehydratační roztoky nebo iontové nápoje, např. HypoFit.
Podpůrná dieta
Zaměřte se na to, co jíst při průjmu, jak jsme zmínili výše – lehce stravitelné potraviny jako rýže, banány, suchary, jablka bez slupky a zeleninové vývary.
Probiotika a doplňky výživy
U infekčních nebo antibiotiky vyvolaných častých průjmů pomáhají probiotika, která obnovují narušenou střevní mikroflóru. Doporučujeme produkty:
- Probiodom – probiotika na podporu zdravé střevní mikroflóry,
- FytoEnzyme Complex – při trávicích problémech a pomalé činnosti slinivky břišní.
Léčba léky
V případě potřeby lze sáhnout po volně prodejných lécích:
- které krátkodobě zastavují pohyb střev (vhodné pro akutní stavy, ne infekční),
- aktivní uhlí – váže toxiny a pomáhá při vodnatém průjmu,
- přírodní jíl, který chrání střevní sliznici a váže škodlivé látky.
Úspěšný průjem léčba spočívá v rychlém zareagování. Pokud se však stav nelepší nebo se opakuje, nejde už o běžnou trávicí reakci, ale o signál, že tělo potřebuje odborné vyšetření.
Kdy je průjem signálem vážnějšího problému?
Přestože je průjem často jen přechodným trávicím problémem, existují situace, kdy může upozorňovat na závažnější onemocnění nebo zdravotní stav, který vyžaduje lékařskou pozornost. Kdy navštívit lékaře?
Dlouhotrvající nebo častý průjem
Pokud průjem trvá déle než 14 dní nebo se opakuje pravidelně, může to být příznak chronických zánětlivých onemocnění střev (jako Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida), celiakie, potravinových intolerancí či parazitárních infekcí. Takový dlouhotrvající průjem vždy vyžaduje odborné vyšetření.
Přítomnost krve nebo hlenu ve stolici
Krev ve stolici nebo výrazný hlen může signalizovat zánět, infekci nebo vážnější onemocnění trávicího traktu, například vředy či nádorová onemocnění.
Dehydratace
Zejména u dětí, starších lidí a chronicky nemocných pacientů může vodnatý průjem rychle vést k dehydrataci. Příznaky jsou suchá ústa, závratě, slabost, snížené močení a mdloby. Pokud se tyto projevy objeví, je nutná okamžitá pomoc.
Vysoká horečka nad 39°C
- Virová gastroenteritida (např. rotavirus, norovir) – častá u dětí i dospělých.
- Bakteriální infekce (např. Salmonella, Shigella, Campylobacter, E. coli) – často z kontaminovaného jídla nebo vody.
- Parazitární infekce – méně časté, ale možné (např. Giardia).
- Cestovatelský průjem – pokud jste byli nedávno v zahraničí.
- Otrava jídlem – náhlá průjem a horečka po konzumaci kontaminovaného jídla.
Průjem po cestování nebo při oslabení imunity
Pokud se průjem z jídla nebo po cestě do zahraničí zhoršuje nebo přetrvává, může se jednat o infekci nebo parazitární onemocnění, které vyžaduje vyšetření a léčbu.
Jak předcházet průjmu a co dělat při cestování?
Předcházet průjmu je často jednodušší, než jej následně léčit. Obzvlášť při cestování do zahraničí, kde se setkáváme s novými bakteriemi, potravinami a hygienickými podmínkami, je důležité mít pár osvědčených tipů, které pomáhají předejít trávicím problémům.
- Základní pravidla prevence
Důležité je dbát na pečlivou hygienu rukou, zejména před jídlem a po použití toalety. Vyhýbejte se konzumaci syrových nebo nedostatečně tepelně upravených jídel, která mohou být zdrojem infekce. Pijte jen balenou nebo převařenou vodu a vyhýbejte se ledu v nápojích, pokud si nejste jisti jeho původem.
- Strava a nápoje na cestách
Při cestování se doporučuje jíst lehce stravitelná jídla a vyhýbat se místním specialitám s neznámým původem. Vybírejte si restaurace nebo stánky s dobrou reputací. Máte-li citlivější trávení, dopřejte si před cestou a během ní probiotika, která pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru.
- Doplňky na podporu trávení při cestování
Probiotika pomáhají chránit trávicí trakt před infekcemi a podporují rychlejší obnovu po trávicích obtížích. HypoFit je skvělý nápoj pro doplnění tekutin a minerálů v případě, že i přes opatření dojde k mírnému průjmu.
- Vyhněte se stresu a únavě
Stres a únava mohou zhoršit zažívací potíže včetně častých průjmů. Dopřejte si dostatek odpočinku a snažte se během cestování zachovat klidný režim.
- První pomoc při průjmu na cestách
Objeví-li se náhlá průjem z jídla, důležité je začít okamžitě s hydratací a šetrnou dietou. Na trhu jsou dostupné i volně prodejné přípravky proti průjmu, které pomohou zmírnit příznaky a zabránit dehydrataci.
Dodržováním těchto jednoduchých zásad můžete výrazně snížit riziko nepříjemného průjmu během cestování a zároveň být připraveni, pokud by se přece jen objevila. Pokud si nejste jisti jak zastavit průjem, nezapomeňte na ně a preventivně na kvalitní doplňky výživy mohou urychlit zotavení a zmírnit průběh průjmu.
