Vitamín pro ženy? Možná jste termín inositol slyšeli v souvislosti s hormony, PCOS, plodností, cukrovkou nebo nervy. Ale stále si nejste zcela jisti, co vlastně dělá a zda se vás vůbec týká. Je také označován jako vitamín B8, ale není to oficiální vitamín. Nachází se v buněčných membránách, mozku a vaječnících. Podívejme se na inositol blíže, abyste mu opravdu porozuměli a věděli, kdy ho užívat a jaké má účinky na vaše tělo.

Co je inositol a jak působí v těle?

Inositol je látka podobná cukru (polyol) s chemickou strukturou podobnou glukóze. Vytváří se přirozeně v těle a získává se také z potravy (celozrnné výrobky, luštěniny, ovoce). V buňkách funguje jako součást fosfolipidů buněčných membrán a jako „posel“ v hormonálních signálních drahách. Například inzulín nebo některé pohlavní hormony.

Nejznámější formou je myo-inositol, který se nejvíce vyskytuje v mozku, vaječnících a dalších tkáních. Spolu s formou D-chiro tvoří pár, který má několik funkcí.

Jaké jsou účinky inositolu?

Účinky inositolu se v těle projevují na několika úrovních, protože se jedná o přírodní látku zapojenou do mnoha biologických procesů. Hlavní účinky inositolu:

Metabolismus a citlivost na inzulín
Výzkum naznačuje, že inositol (zejména myo-inositol) může podporovat citlivost buněk na inzulín a zlepšovat zpracování glukózy. To souvisí s jeho rolí v signálních drahách inzulínu.

Hormonální rovnováha a PCOS
U žen s PCOS (syndromem polycystických vaječníků) je inositol spojován s:

podporou pravidelnějšího ovulačního cyklu,
zlepšením metabolických parametrů (inzulín, glukóza, tuky),
snížením hyperandrogenismu (nadměrného množství „mužských” hormonů).

Metabolický syndrom a kardiometabolické zdraví
U lidí s metabolickým syndromem nebo inzulínovou rezistencí může doplnění inositolu pomoci ovlivnit glukózu, triglyceridy a další parametry.

Mozek, nervy a duševní pohoda
Inositol byl také studován v souvislosti s úzkostí, depresí a celkovou duševní pohodou, protože se podílí na přenosu signálů neurotransmiterů.

Co je myo inositol a jaké má účinky a vedlejší účinky?

Když mluvíme o myo-inositolu, máme na mysli konkrétní formu inositolu. Jinými slovy, jeden z několika izomerů. Termín inositol označuje celou skupinu látek se stejným chemickým vzorcem. Rozdíly jsou následující:

myo-inositol = nejběžnější forma v lidském těle,
je klíčový pro fungování buněk v mozku, vaječnících a metabolismu glukózy,
právě myo-inositol byl nejlépe prozkoumán z hlediska jeho účinků na PCOS, inzulínovou rezistenci, ovulaci a metabolický syndrom.

Rozdíl spočívá v tom, že inositol je obecný termín, zatímco myo-inositol je jedna konkrétní, nejdůležitější forma s nejlépe prozkoumanými účinky.

Co je D-chiro inositol a kdy se používá?

D-chiro inositol (D-chiro-inositol) je další izomer inositolu. V těle se vyrábí z myo-inositolu pomocí enzymu závislého na inzulínu. Působí společně s myo-inositolem a podílí se na:

regulaci metabolismu glukózy,
ovlivňování citlivosti na inzulín,
podpoře normální funkce vaječníků u žen s PCOS.

Výzkumy ukazují, že kombinace myo-inositolu a D-chiro-inositolu v určitém poměru (často 40:1 ve prospěch myo-inositolu) může zlepšit hormonální a metabolické parametry u žen s PCOS, včetně obnovení ovulace.

D-chiro-inositol se používá:

v komplexních doplňcích zaměřených na PCOS a reprodukční zdraví,
při podezření na inzulínovou rezistenci (vždy po konzultaci s lékařem),
jako doplněk ke změnám životního stylu (strava, cvičení, spánek).

Jak souvisí inositol s hubnutím?

Inositol a hubnutí působí nepřímo (prostřednictvím hormonů a metabolismu). Rozhodujícími faktory zůstávají příjem kalorií, kvalita stravy, cvičení a spánek.

Inositol není přímo považován za „spalovač tuků“.
Jeho hlavní role se týká citlivosti na inzulín a metabolismu sacharidů, a právě lepší kontrola inzulínu a stabilnější hladina cukru v krvi mohou u některých lidí usnadnit hubnutí.
U žen s PCOS a nadváhou studie prokázaly, že doplnění myo-inositolu může v kombinaci s dietou a cvičením urychlit hubnutí, pravděpodobně díky zlepšení inzulínové rezistence.

Proč se často kombinuje cholin a inositol?

Kombinace cholinu a inositolu není náhodná. Tyto dvě látky velmi úzce spolupracují:

jsou součástí fosfolipidů, klíčových stavebních kamenů buněčných membrán,
podílejí se na přenosu nervových impulsů a tvorbě neurotransmiterů,
hrají důležitou roli v metabolismu tuků a jejich transportu z jater,
společně tvoří základ „výživy“ pro mozek, nervy a krevní cévy.

Kde najdete inositol v produktech Kompava?

Lecitin – lecitin ze sójových bobů, který je komplexem látek podobných tukům. Skládá se hlavně z cholinu a inositolu. Skládá se hlavně z cholinu a inositolu, takže je přírodním zdrojem cholinu a inositolu v jedné kapsli.

Považujte inositol za nástroj. Ne za zázračný lék. V kombinaci s vyváženou stravou, cvičením, spánkem a odborným poradenstvím však může být velmi užitečnou součástí vaší výživové strategie.

Má inositol nežádoucí účinky?

Inositol je obecně dobře snášený a u většiny lidí nezpůsobuje výrazné nežádoucí účinky. Ve vyšších dávkách se mohou výjimečně objevit mírné trávicí potíže, jako je nadýmání nebo nevolnost. Citlivost je individuální a nežádoucí reakce jsou obvykle přechodné.

FAQ

K čemu je inositol dobrý?

Inositol podporuje hormonální rovnováhu, citlivost na inzulín a nervový systém. Nejčastěji se používá při PCOS, metabolických problémech a psychickém stresu.

Jaký je rozdíl mezi myo-inositolem a D-chiro inositolem?

Myo-inositol je základní forma inositolu v těle a je nejúčinnější při PCOS. D-chiro inositol doplňuje jeho účinky na metabolismus glukózy. Nejlepších výsledků se dosahuje při jejich kombinaci.

Pomáhá inositol při hubnutí?

Nepálí tuk přímo, ale souvislost mezi inositolem a hubnutím souvisí se zlepšenou citlivostí na inzulín, která může usnadnit hubnutí, zejména v případě inzulínové rezistence nebo PCOS.

Váš košík je prázdný