Chutný a rychlý mrkváč do skleničky 🥕
Ingredience (3 ks):
- 100 g mrkve nastrouhané najemno
- 100 ml vody
- 30 g jemných ovesných vloček
- ½ lžičky skořice
- 1 ks tvarohu
- 140 g bílého jogurtu
- trochu medu
- 25 g vlašských ořechů
- 1 odměrka proteinu (můžete použít např. Profi WHEY Protein, Lady Fit Protein, Veggie Protein nebo LactoFree 90 Protein)
Postup:
- Nastrouhejte najemno mrkev a vložte ji do misky.
- Přidejte ovesné vločky, skořici a zalijte vodou. Promíchejte a nechte pár minut odstát, aby vločky změkly.
- V druhé misce smíchejte tvaroh, bílý jogurt, med a protein do hladké krémové konzistence.
- Do sklenice vrstvěte: nejprve mrkvovou směs, poté jogurtovo-tvarohový krém.
- Navrch přidejte nasekané vlašské ořechy.
- Podávejte vychlazené nebo nechte chvíli odstát v lednici, aby se chutě propojily.
Autor receptu: Veronika Burik, @_fitcoaching_