Jak zhubnout po porodu? Účinné rady a tipy pro efektivní hubnutí

Jak rychle zhubnout po porodu: Kdy je bezpečné začít?

Těhotenství a porod jsou pro ženu přirozeným, ale velmi intenzivním obdobím. Tělo se postupně mění, aby dokázalo donosit a přivést na svět dítě – a to nejen fyzicky, ale i hormonálně a psychicky.

Touha zhubnout po porodu je naprosto přirozená, je však důležité myslet především na to, že extrémně rychlé hubnutí není ani zdravé, ani dlouhodobě udržitelné. Poporodní období by mělo být zaměřeno zejména na bezpečnou regeneraci organismu a postupný návrat k vlastní síle a energii. Cílem hubnutí po porodu je tedy stabilní snižování hmotnosti, které respektuje potřeby těla.

Bezpečný začátek hubnutí po porodu

Odborné zdroje doporučují prvních 6 týdnů po porodu považovat za období intenzivní regenerace, nikoli aktivního hubnutí. V praxi to znamená, že v prvních týdnech není vhodné řešit přísné diety ani intenzivní tréninky, ale spíše kvalitní stravu, hydrataci, spánek a lehký, nenáročný pohyb (procházky, dechová a rehabilitační cvičení).

O aktivnějším hubnutí se doporučuje uvažovat až po poporodní kontrole (obvykle kolem 6.–8. týdne), kdy lékař potvrdí, že hojení probíhá bez komplikací. Po náročnějších porodech je vhodné postupovat opatrněji a dopřát tělu více času. Pro mnoho žen je přínosné přesunout pozornost z čísla na váze na funkční cíle – více energie během dne, silnější tělo při nošení miminka, lepší kvalita spánku, snížení bolestí zad či pánevního dna.

Je třeba si uvědomit, že každé tělo má vlastní tempo a nejbezpečnější začátek hubnutí po porodu je takový, který respektuje limity těla, podporuje hojení a zohledňuje potřeby matky i dítěte.

Jak se tělo mění po porodu a co to znamená pro hubnutí?

Po porodu se ženské tělo postupně vrací zpět do rovnováhy – zmenšuje se děloha, upravuje se objem krve, tělo se zbavuje nadbytečných tekutin, stabilizují se hormony a mění se i rozložení tukových zásob.

Prvních pár kilogramů jde dolů poměrně rychle, v průměru může žena bezprostředně po porodu ztratit přibližně 5–6 kg (váha miminka, placenty, plodové vody a část tělesných tekutin). Kilogramy, které zůstávají po přibližně 6–8 týdnech, už většinou představují tukové zásoby nahromaděné během těhotenství. Jejich redukce bývá pomalejší a velmi individuální, významnou roli hrají:

• Hormony – po porodu klesají hladiny estrogenu a progesteronu, což ovlivňuje náladu, energii, kvalitu spánku i schopnost těla regenerovat. U kojících žen zůstává estrogen déle nízký, přičemž samotná tvorba mléka zvyšuje energetický výdej, což může u některých žen hubnutí podpořit. 
• Stav břišních svalů a pánevního dna – těhotenství i samotný porod významně zatěžují pánevní dno a hluboké břišní svaly, což se může projevit pocitem „volného“ břicha, únikem moči nebo bolestmi v bederní oblasti. Častá je také diastáza přímého břišního svalu (rozestup břišních svalů). Bez funkčního středu těla a pánevního dna je těžší bezpečně zařadit intenzivnější trénink, proto je důležité zaměřit se na jemnou aktivaci hlubokého stabilizačního systému.
• Spánek, stres a psychika – poporodní období je spojeno s přerušovaným spánkem, vyšší mírou stresu a vyšším rizikem poporodní deprese – všechny tyto faktory ovlivňují hmotnost. Chronický stres a depresivní symptomy jsou spojeny s vyšší hladinou kortizolu, větší chutí na sladké či tučné potraviny a nižší motivací k pohybu. Proto je důležitý dostatek podpory od partnera, rodiny a okolí a malé, realistické kroky v oblasti stravy a pohybu.

Realistická očekávání při hubnutí po porodu

Poporodní období není jen o čísle na váze. Je to komplexní fáze, během které se tělo adaptuje, regeneruje a postupně obnovuje svou rovnováhu. Pochopení těchto změn pomáhá nastavit realistická očekávání a přistupovat k hubnutí trpělivě a s respektem k vlastnímu tělu.

Návrat k hmotnosti před porodem je doporučeno vnímat jako proces na 6–12 měsíců, nikoli na pár týdnů. Bezpečné tempo hubnutí po úvodní fázi regenerace je přibližně 0,5 kg týdně, přičemž tempo se může v různých obdobích zpomalit nebo dočasně zastavit – například při nemoci, přerušovaném spánku či návratu do práce.

Z praktického hlediska je proto užitečné sledovat spíše trend v průběhu měsíců, než se fixovat na každodenní výkyvy na váze. Mnoho žen vnímá pokrok spíše podle toho, jak jim sedí oblečení, jak se cítí jejich střed těla a kolik mají energie.

Proč je hubnutí po porodu pro některé ženy snazší a pro jiné naopak obtížnější?

Frustrace spojená s pomalou ztrátou hmotnosti je přirozená, je však důležité uvědomit si, že každé tělo je jiné – a zatímco některé ženy se vrátí ke své původní hmotnosti poměrně rychle, jiné hubnou pomalu a část žen si těhotenská kila nese dlouhodobě. Poporodní hmotnost však neovlivňuje jen snaha, ale i velké množství dalších faktorů. Patří sem:

• Výchozí BMI a kolik žena přibrala během těhotenství – vyšší BMI před otěhotněním a nadměrný přírůstek hmotnosti v těhotenství jsou silnými prediktory dlouhodobé poporodní retence hmotnosti,
• Způsob porodu – po náročnějším porodu bývá návrat k pohybu pomalejší, což může dočasně snižovat energetický výdej,
• Kojení – zvyšuje energetický výdej, u některých žen může urychlit hubnutí,
• Kvalita spánku – nekvalitní spánek je spojen s vyšším rizikem poporodní retence hmotnosti,
• Úroveň stresu – chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, podporuje emoční jedení a snižuje motivaci k aktivitě,
• Psychická pohoda – depresivní a úzkostné symptomy po porodu jsou spojeny s vyšší pravděpodobností, že si žena těhotenská kila udrží, protože má méně energie a kapacity řešit stravu a pohyb,
• Sociální podpora – ženy, které mají silnou podporu od svého okolí, si snáze najdou čas na zdravé jídlo, procházky nebo odpočinek, což se přirozeně pojí s lepšími výsledky při hubnutí.

Strava po porodu a její vliv na hmotnost

Poporodní strava by neměla být extrémní dieta, ale způsob, jak dodat tělu energii na regeneraci, péči o miminko a zároveň vytvořit mírný kalorický deficit, který podpoří hubnutí. Výzkumy ukazují, že nejlépe funguje jednoduchý, dlouhodobě udržitelný jídelníček založený na kvalitních potravinách.

Jak by měl vypadat talíř po porodu?

Praktická doporučení se shodují na jednoduchém principu:

• Polovina talíře zelenina a ovoce (vláknina, vitamíny, zasycení při relativně nízké energetické hodnotě),
• Čtvrtina kvalitní bílkoviny – maso, ryby, vejce, mléčné výrobky nebo rostlinné zdroje (luštěniny, tofu nebo tempeh),
• Čtvrtina komplexní sacharidy – celozrnné pečivo, ovesné vločky, rýže natural, quinoa, brambory či batáty,
• K tomu malé množství zdravých tuků – olivový olej, ořechy, semínka či avokádo.

Takové složení jídel pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, zasytí na delší dobu a zároveň poskytne živiny potřebné pro hojení tkání a tvorbu mléka.

Jak nastavit kalorický příjem bez ohrožení regenerace?

Cílem je vytvořit mírný kalorický deficit (300–500 kcal denně) kombinací pohybu a rozumné kontroly porcí, ne hladověním. Takový deficit umožní postupné hubnutí, ale zároveň zajistí dostatek energie a živin pro hojení tkání a péči o miminko.

U nekojících žen se doporučený denní příjem obvykle pohybuje okolo 1600–2400 kcal v závislosti na výšce, hmotnosti a aktivitě.

Při kojení se k tomu přidává přibližně 330–500 kcal denně navíc, které tělo spotřebuje na tvorbu mléka.

Čemu se při hubnutí po porodu raději vyhnout?

Experti se shodují, že velmi nízkosacharidové, extrémně nízkokalorické, detox a „zázračné“ diety nejsou po porodu vhodné – zvyšují únavu, podporují jojo efekt a mohou negativně ovlivnit kojení. 

Existuje také několik praktických tipů, které vám mohou při hubnutí pomoci:

1. Nevynechávejte snídani – pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, snižuje riziko přejídání a podporuje energii i koncentraci,
2. Mějte po ruce výživné svačiny – snižují riziko, že sáhnete po sladkostech (např. ovoce, oříšky v malé dávce, hummus se zeleninou, sýr s kouskem celozrnného pečiva, ovocné tyčinky),
3. Připravujte si větší porce jídel a zamrazte je – může to být velká pomoc hlavně ve dnech největší únavy.
4. Mějte po ruce láhev s vodou a průběžně pijte – míra dehydratace může výrazně zvýšit únavu a pocit hladu.

Hubnutí po porodu a kojení – co je důležité vědět?

Kojení představuje velký přínos pro miminko a zároveň zvyšuje energetický výdej, což může u některých žen mírně podpořit hubnutí.

Jaké tempo hubnutí je při kojení bezpečné?

Při kojení je doporučeno postupné hubnutí (od 0,5 kg týdně po 0,5–1 kg měsíčně), rychlejší tempo může zvyšovat riziko snížení tvorby mléka a nadměrné únavy. Bezpečný kalorický deficit se obvykle pohybuje okolo 300–500 kcal denně, přičemž celkový příjem by neměl dlouhodobě klesnout pod přibližně 1 800 kcal denně. Takové nastavení umožní spojit kojení s hubnutím bez ohrožení energetických zásob maminky ani růstu miminka.

Při kojení je klíčové jíst pravidelně a zaměřovat se na kvalitu jídla – dostatek bílkovin, zeleniny, ovoce, celozrnných příloh a zdravých tuků.

Pohyb po porodu a cvičení: kdy a jak začít bez rizika?

Pohyb po porodu má mnoho benefitů – může podpořit hubnutí, psychickou pohodu i kvalitu spánku. Je však důležité začít postupně a respektovat aktuální stav těla.

První týdny: lehký pohyb a regenerace

Pokud porod proběhl bez komplikací, doporučuje se začít s velmi lehkým pohybem (kratší procházky, jemná dechová cvičení, aktivace pánevního dna) už po pár dnech, hlavně podle toho, jak se žena cítí. Intenzivnější cvičení, skákání, běh či posilování je vhodné odložit alespoň do období po poporodní kontrole (obvykle 6.–8. týden), kdy lékař potvrdí, že hojení probíhá bez komplikací.

Po císařském řezu je potřeba delší opatrnost – v prvních týdnech se doporučují jen krátké, nenáročné procházky a dýchání, přičemž zvedání těžkých břemen a náročnější trénink by se měly odložit, dokud chirurg nepotvrdí dobré zhojení břišní stěny. 

Jak postupně zvyšovat zátěž

Po schválení lékařem je vhodné začít s 10–20 minutovou chůzí několikrát týdně a postupně přidávat délku nebo frekvenci, dokud se žena nepřiblíží k cíli alespoň 150 minut středně intenzivní aktivity týdně. K tomu lze postupně zařadit cvičení na pánevní dno, hluboký stabilizační systém, později lehký silový trénink s vlastní vahou či menšími činkami.

Je vhodné vyhnout se prudkým skokům a vysoce intenzivním intervalům, pokud střed těla a pánevní dno nejsou stabilní. 

Pro mnoho žen je motivující vybrat si takovou formu pohybu, která zapadá do života s miminkem – rychlejší chůze s kočárkem, online cvičení na 15–20 minut či skupinové programy zaměřené na poporodní tělo. Takový přístup podporuje pravidelnost, pomáhá vytvářet kalorický deficit a zároveň snižuje stres, což je při hubnutí po porodu velmi důležité.

Specifika po císařském řezu: Jak zhubnout z břicha bezpečně?

Při císařském řezu je hojení přirozeně zdlouhavější – proto je klíčové nejprve dovolit tělu zahojit ránu, obnovit funkci středu těla a teprve potom řešit intenzivnější cvičení.

Během prvních týdnů se doporučuje začít velmi nenáročným pohybem, a to:

• krátkými procházkami,
• aktivací pánevního dna,
• hlubokým dýcháním

Tyto aktivity zlepšují cirkulaci, podporují hojení a zároveň nezvyšují tlak na jizvu ani břišní stěnu. Zvedání těžkých břemen, prudké změny směru či cvičení, při kterých dochází k tahu v oblasti řezu, by se měly odložit, dokud chirurg nebo gynekolog nepotvrdí dobré zhojení.

Kdy začít cíleně pracovat s břichem?

Posilování středu těla po císařském řezu má být nejprve zaměřené na hluboké břišní svaly a pánevní dno. Jako bezpečný začátek se doporučuje dýchání s aktivací příčného břišního svalu, jemné „vtažení“ podbřišku při výdechu, mosty a později variace bočního planku – ideálně pod vedením fyzioterapeuta.

Hubnutí z břicha: Co skutečně pomáhá?

Ani po císařském řezu neexistuje „lokální“ hubnutí – břišní tuk se snižuje v rámci celkového úbytku hmotnosti, který vychází z kombinace stravy a pohybu. Dobře nastavený jídelníček s mírným kalorickým deficitem, pravidelná chůze a postupné posilování středu těla pomáhají zmenšit obvod pasu a zároveň zlepšit držení těla.

Klíčové je postupovat pomalu, sledovat reakce těla (bolest, tah v jizvě, pocit tíhy v pánvi) a v případě pochybností se poradit s gynekologem, chirurgem nebo fyzioterapeutem se zkušeností s poporodní rehabilitací.

Význam posílení středu těla a pánevního dna

Střed těla (hluboké břišní svaly, šikmé svaly, záda) a pánevní dno tvoří „stabilizační systém“, který drží páteř, pánev a orgány na svém místě. Po porodu, zejména po těhotenství s větším bříškem nebo po opakovaných těhotenstvích, bývají tyto struktury oslabené, což může vést k bolestem zad, pocitu „volného“ břicha, úniku moči či pocitu tíhy v pánvi.

Posílení pánevního dna má několik benefitů:

• snižuje riziko stresové inkontinence (úniku moči),
• snižuje riziko prolapsu pánevních orgánů (pokles ze své normální polohy a vyhřeznutí do pochvy nebo mimo ni kvůli oslabeným svalům),
• zlepšuje stabilitu trupu a držení těla,
• usnadňuje bezpečný návrat ke sportu, což dále podporuje hubnutí
• vhodná abdominální cvičení mohou zmenšit diastázu (rozestup břišních svalů).

V praxi to znamená začít jemnými cvičeními – dýcháním s aktivací příčného břišního svalu, pánevními náklony, mosty a postupným zapojováním funkčních pohybů (dřepy, výpady, zvedání miminka) s důrazem na propojení dechu, středu těla a pánevního dna. Pravidelné, i když krátké cvičení 3 až 4× týdně dokáže podle studií zlepšit sílu pánevního dna, koordinaci a celkovou funkčnost.

Spánek, stres a hormony jako faktory ovlivňující hubnutí

Spánek, stres a hormony mají na hubnutí po porodu obrovský vliv – často větší, než si ženy uvědomují. Mnoho maminek se zaměřuje hlavně na kalorie a cvičení, ale přehlíží, že právě nedostatek spánku a dlouhodobý stres dokážou narušit i dobře nastavený režim. Výsledkem může být stagnace hmotnosti, výraznější chuť na sladké a pocit frustrace.

Spánek

Studie ukazují, že ženy, které po porodu pravidelně spí méně než 5–6 hodin denně, mají po roce výrazně vyšší pravděpodobnost, že si ponechají alespoň 5 kg nadváhy. Nedostatek spánku zvyšuje hladiny hormonů ghrelinu (podporuje hlad) a kortizolu, snižuje leptin (hormon sytosti) a vede k větší chuti na sladké a tučné potraviny. Zároveň únava snižuje motivaci k vaření i pohybu, což se postupně projeví na váze.

Stres a hormony

Poporodní období je spojené s hormonálními výkyvy, které přirozeně ovlivňují náladu, úzkost i hladinu energie. Pokud se k tomu přidá chronický stres (pláč miminka, málo podpory, tlak na „dokonalé“ mateřství), hladina kortizolu se může dlouhodobě držet výše – a to souvisí se zvýšenou chutí k jídlu, ukládáním tuku zejména v oblasti břicha a obtížnějším hubnutím.

Doplňky výživy a regenerace: Co pomáhá při hubnutí po porodu?

Základem poporodního hubnutí je vyvážená strava, přiměřený pohyb a dostatek odpočinku. Doplňky výživy mohou mít podpůrnou roli – pomáhají doplnit živiny, které mohou ovlivnit energii, regeneraci, stres, trávení a kvalitu spánku. Právě tyto faktory často rozhodují o tom, zda se ženě podaří udržet zdravé návyky dlouhodobě.

Potřeby žen po porodu jsou individuální, ale v praxi se nejčastěji využívají zejména:

• Multivitamíny nebo postnatální komplexy – mohou být praktické, pokud žena nestíhá jíst úplně pravidelně nebo má ve stravě výkyvy. Pomáhají pokrýt základní vitamíny a minerály, které jsou důležité pro energetický metabolismus, imunitu a regeneraci.
• Vitamín C – podporuje imunitu a tvorbu kolagenu, což může být užitečné během hojení a regenerace. Smysl má zejména tehdy, pokud má žena nízký příjem ovoce a zeleniny nebo je v období vyšší zátěže.
• Magnézium – často se využívá při vyšší psychické nebo fyzické zátěži. Podporuje funkci nervového systému a svalů, může pomoci při napětí, křečích či horším usínání. Při hubnutí po porodu je důležité hlavně proto, že lepší spánek a nižší stres usnadňují dodržování režimu. Důležité je sledovat formu dávkování.
• Omega-3 mastné kyseliny – podporují normální činnost srdce, mozku a mohou příznivě ovlivňovat zánětlivé procesy v těle. Podporují také celkovou regeneraci a zdraví, což je důležité v období hormonálních změn.
• Probiotika – mohou podpořit střevní mikroflóru a trávení, což je užitečné například při nadýmání, nepravidelnosti nebo po antibiotikách. Když trávení funguje lépe, snáze se dodržuje jídelníček a ženy se často cítí komfortněji.

Výběr a užívání (zejména během kojení) by měly probíhat podle doporučení lékaře nebo lékárníka, ideálně po zhodnocení celkového zdravotního stavu.

Nejčastější chyby při hubnutí po porodu

Existuje několik typických chyb, které jsou pro poporodní hubnutí velmi časté:

1. Snaha vrátit se příliš rychle do původního režimu

Mnoho žen se po porodu snaží co nejdříve fungovat tak jako před těhotenstvím – stejné tréninky, stejné nároky na výkon, stejné tempo hubnutí. Realita těla po porodu je však úplně jiná než dřív: tělo se hojí, spánek je přerušovaný a žena má výrazně méně času. Takový plán často vede spíše k frustraci a pocitu selhání než k reálným výsledkům.

2. Drastické diety a vynechávání jídel

Příliš nízký kalorický příjem a vynechávání jídel vede k večernímu přejídání, únavě a horšímu dodržování zdravých návyků. Takový režim je dlouhodobě neudržitelný, zvyšuje riziko jojo efektu a při kojení může být problémem i pro energetické zásoby maminky. 

3. Ignorování spánku, stresu a psychiky

Výzkumy jasně ukazují, že nedostatek spánku, chronický stres a depresivní symptomy významně přispívají k poporodní retenci hmotnosti. Pokud maminka dlouhodobě spí méně než 5–6 hodin a žije v neustálém napětí, tělo reaguje zvýšenou hladinou kortizolu, větší chutí na kalorická jídla a nižší motivací k jakýmkoli změnám.

4. Přeceňování vůle a podceňování prostředí

Vedle individuální motivace hraje obrovskou roli prostředí – dostupnost zdravého jídla, podpora partnera, možnost zajistit si čas na pohyb či pomoc s dítětem. Když má žena doma partnera, který preferuje nezdravá jídla, nebo je většinu času sama s dítětem bez pomoci, je mnohem těžší udržet zdravé návyky, i když má silnou vůli.

5. Porovnávání se s ostatními a nerealistická očekávání

Ženy se často porovnávají s „rychle hubnoucími“ maminkami na sociálních sítích, což zvyšuje tlak a vede k experimentování s extrémními přístupy – od detoxů po velmi intenzivní tréninky krátce po porodu. Takové porovnávání ignoruje individuální rozdíly (genetika, výchozí BMI, pomoc okolí, spánek) a často končí zklamáním, protože tempo hubnutí je přirozeně velmi variabilní.

6. Chybějící dlouhodobá strategie

Mnoho programů a doporučení selhává ne proto, že by nefungovaly, ale protože jsou v praxi pro čerstvou maminku obtížně udržitelné. Často počítají s pravidelnými skupinovými setkáními, složitějšími recepty nebo častým dojížděním – a to je při péči o malé dítě jednoduše náročné. Mnohem lépe se osvědčují flexibilní přístupy, které lze přizpůsobit reálnému dni: malé kroky, krátké domácí cvičení, jednoduchá jídla a podpora i na dálku (například online). Důležité je, aby plán počítal s tím, že ne každý den bude ideální – a aby pomáhal hledat řešení i při překážkách, nejen nabízel „dokonalý režim“.

Jak si udržet motivaci a zdravý přístup k tělu?

Při hubnutí po porodu je důležité především realistické nastavení cílů, vnitřní motivace a podpora okolí. Ženy, které vnímají změnu životního stylu jako dlouhodobou investici do vlastního zdraví a zdraví rodiny, dosahují stabilnějších výsledků a méně se vracejí ke starým návykům.

Důležitá je i forma cílů: lépe fungují konkrétní, procesní cíle („3× týdně krátké cvičení doma“, „1 porce zeleniny k obědu a večeři“) než cíle fixované na váhu typu „-10 kg do léta“. Takové malé, splnitelné kroky snižují pocit selhání, když přijde nemoc dítěte, neprospané noci nebo náročnější období – žena může plán flexibilně upravit, místo aby ho úplně vzdala.

Kromě cílů pomáhá i to, jak si budete všímat pokroku. Váha po porodu často kolísá (voda, hormony, spánek), proto je užitečné sledovat i „tišší“ signály zlepšení: více energie během dne, lepší kondici při chůzi s kočárkem, méně bolestí zad, pevnější střed těla, lepší spánek nebo pravidelnější jídlo. Tyto změny jsou často první, které přijdou – ještě dříve, než se výrazně změní číslo na váze.

Zdravý přístup k tělu po porodu znamená respektovat jeho tempo. Vaše tělo dříve nebylo „lepší“, bylo v jiné životní fázi. Pokud se budete soustředit na sílu, zdraví a dobrý pocit ze sebe, hubnutí bude spíše přirozeným výsledkem než každodenním bojem. 

 FAQ

Kdy je bezpečné začít hubnout po porodu?
Prvních 6 týdnů po porodu je hlavně obdobím regenerace, proto se doporučuje soustředit na kvalitní stravu, spánek, hydrataci a lehký pohyb (procházky, dechová a rehabilitační cvičení), ne na dietu. Aktivnější hubnutí (vědomá práce s jídelníčkem a cvičením) je vhodné řešit až po poporodní kontrole kolem 6.–8. týdne, kdy lékař potvrdí, že hojení probíhá bez komplikací.

Jaké tempo hubnutí je po porodu (a při kojení) považováno za zdravé?
Doporučuje se pomalé, stabilní hubnutí – přibližně 0,5 kg týdně, přičemž návrat k hmotnosti před těhotenstvím často trvá 6–12 měsíců a tempo je individuální. Při kojení se za bezpečný považuje mírný kalorický deficit kolem 300–500 kcal denně a celkový příjem by neměl dlouhodobě klesnout pod zhruba 1 800 kcal.

Co je nejdůležitější, pokud chci hubnout po porodu zdravě a udržitelně?

Nejvíc se vyplatí soustředit na „základní čtyřku“: vyváženou stravu s mírným kalorickým deficitem, pravidelný přiměřený pohyb, podporu středu těla a pánevního dna a zároveň práci se spánkem, stresem a realistickými očekáváními. 

Proč se váha někdy nehýbe, i když se snažím?
Poporodní hmotnost neovlivňuje jen „snaha“, ale i výchozí BMI, přírůstek v těhotenství, způsob porodu, kojení, kvalita spánku, stres, psychická pohoda a míra sociální podpory.

Zdroje